长痘不能吃辣，不能喝酒，不能吃甜食，总而言之就是不能吃香的喝辣的！

皮肤爆痘，饮食方面不能掉以轻心。轻则影响治疗，重则加重病情。那么痘友要怎么吃才健康呢？下面一起看看吧！

痘友健康“吃菜”怎么选择？

1.应选择食用性偏凉，并具有清血热、肺热、肠胃热的食物。

2.食物以清淡为宜。肥腻辛辣、煎炸食物助热生火，应忌食。

3.多饮水及进食纤维素含量高的食物，以保持大便通畅，有利于热从大小便中排出。

4.多选用富含微量元素锌、维生素的食物。

适合痘友吃的果蔬

菠菜适合习惯性便秘、便血、痔疮、夜盲症、贫血、坏血病、高血压病、糖尿病患者及痤疮、皮肤过敏、粗糙、松弛者食用。

1.谷类、豆类、薯类

大多可食用，小米、大麦、绿豆食性偏凉，有助于清热毒，可以尽量多吃。

2.蔬菜

食性偏温的姜、葱、蒜、韭菜、辣椒等品种外都可以食用。如黄瓜、丝瓜、茄子、菠菜、苋菜、油菜、藕等更为相宜。

3.水果

一般的水果都可以食用，尤其是西瓜、李、菠萝、桃子、荸荠等有助于清热毒、润肠通便利水等作用。干果除了栗子、核桃、桂圆食性偏温之外，其他都可选用，花生、瓜子等食性偏燥，不宜多食。

痘友想要改善痘痘肌，吃哪些水果好？生活中多吃水果有助于预防痘痘的出现，但是多吃水果并不能够治疗痘痘，只能有利于痘友的健康。除了在治疗期间可以选择食用外，平时也可以多吃。

梨

梨不仅有清热解毒、降火气，还有润肺的功效。很多MM右脸长痘，和肺部吸收毒物累积过多而造成的。所以梨可以算是痘友的首选水果。

柚子

吃柚子对痘痘肌有益，因为柚子含有较多的维生素C，有助于美容养颜。其次，吃柚子有助于抗菌消炎，预防皮肤炎症。此外，柚子中含有维生素P，这种维生素可以修复皮肤细胞、缩小毛孔，从而改善毛孔粗大的情况。

香蕉

香蕉能够通便，从而帮助患者排出体内毒素。痘友平常多吃这些水果，补充身体所缺的水分和营养。

西红柿

有些时令性的水果对痘友有益 ，但是具有季节性，而西红柿却不同，一年四季都有。西红柿是MM美容的优选食物。而且西红柿含番茄素有良好的抗氧化功效，可以防止皮肤表面老化，有助于痘痘肌的恢复。挑选颜色鲜红的新鲜西红柿，还有助于MM美白养颜。

木瓜

木瓜内含有木瓜酵素，有助于促进皮肤的新陈代谢以及排出体内毒素。木瓜酵素的分子量极小，能够有效地渗透毛孔，改善皮肤疾病。帮助表皮角化细胞的脱落，促进新细胞的更新，细胞再生速度增加30%以上，让皮肤细腻光滑。果酸的优点在于协助老废角质剥落、代谢黑色素、改善皮肤粗糙，让皮肤有光泽。

苹果

苹果的好处多多，不只对痘友有益。还有促进身体新陈代谢的作用，让肌肤红润通透、细腻。体内毒素排出，一定程度上对痘友的痘痘肌恢复有帮助。

猕猴桃

猕猴桃富含维他命C和维他命E，不仅有助于肌肤美白，还能提高肌肤的抗氧化能力。有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时还能增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。

橙子

脸部皮肤清洁不到位，容易造成毛孔堵塞，是痘痘发生的因素之一。橙子内含有维生素C滋润皮肤，深层的滋养令皮肤轻盈水灵，净白光滑，红润通透，给人气色好的印象。经常对着电脑人士，长时间承受辐射，这时候可以多吃橙子。

枇杷

枇杷富含蛋白质、果酸、胡萝卜素、维生素等，有明视的作用。此外，枇杷还有淡化斑点、保持肌肤健康。

龙眼

坏情绪的堆积、失眠等也会造成 身心不健康，继而诱发痘痘。这种情况可以多吃一些龙眼，可益血安神。有助于改善智力下降、健忘、失眠等症状。舒缓情绪，远离坏情绪，在愉悦的心情下高效率工作。

葡萄

葡萄是美容水果中的一种，有抗氧化成分、多酚成分，有益延缓衰老。葡萄肉还有深层滋润皮肤，促进皮肤细胞生长，控制痘痘生长。

提醒：痘友们多吃新鲜的果及豆制品，不吃辛辣刺激、高糖高脂的食物，不喝酒。多吃富含纤维素的食物，保持大便畅通。痘痘是一种毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病，平时要注意保持良好的情绪，不熬夜，温和洁面，不抠挤粉刺、丘疹、脓疱以免留下瘢痕。