痤疮在一定的程度上，对年轻人或多或少都带来了困扰。如果没有及时地处理好，很可能会留下难看的痘印痘坑。

在接受正规治疗的同时，着手饮食也很重要。今天给大家推荐几种对痘友们有益的水果，一起来看看吧~

吃哪些水果对痘友们有帮助呢？如何在不耽误吃的同时又帮助痘痘肌的康复？

苹果

苹果是常见的天然美容水果，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其中，所含的丰富水分和保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着。此外，苹果中所含的丰富果酸成分可以促使毛孔通畅，有祛痘作用。

苹果富含的维生素对皮肤有良好的作用，同时帮助排除体内毒素促进新陈代谢，减轻痤疮症状，皮肤的逐渐新生和恢复也有利于痤疮的恢复。

火龙果

火龙果是一种高纤维低热量的水果，其中富含的维生素C和水溶性膳食纤维，有助于排出体内垃圾。体内垃圾毒素以及便秘问题得到环境诶，对于痘痘肌等皮肤问题有很大的帮助。

此外，火龙果还含有花青素、植物蛋白、维生素、水溶性膳食纤维等。不仅可以为身体补充多种营养，而且还能下火，有益于痘友们的辅助治疗。

葡萄

葡萄中含有大量的抗氧化物质可以阻断自由基的生成，此外，葡萄中的单宁酸、柠檬酸等具有保湿和收敛作用的成分，可以深层滋养皮肤促进细胞新生，有效抑制痘痘的生长、肌肤老化、暗沉和松弛等多种皮肤问题。

杨桃

痤疮的形成和面部油脂分泌过多造成细菌感染有很大的关系，因此控油、平衡皮脂分泌、排出油分可以缓解痤疮。

杨桃中含有的营养物质可以改善皮肤的出油情况，抑制黑色素生成和沉淀，对于缓解痤疮和皮肤暗沉非常有帮助。

西红柿

西红柿对我们的皮肤护理算是一种不错的选择，其中富含的维生素物质，可以帮助平衡脸上的油脂成分，而且有助于排除皮肤底层的脏东西。

西红柿含有丰富的维生素A、维生素c，可以增强皮肤黏膜的代谢率，具有深层清洁、平衡油脂效果。

柠檬

小小的柠檬，却含有丰富的维生素C，被誉为最具美容功效的水果。常见的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，有软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢的作用。一定的程度上有效地控制油脂分泌，对抑制痤疮生长具有良好的功效。

梨

梨具有良好的清热解毒作用，降火气，还能够润肺。其中富含多种维生素、果酸，具有清洁皮肤、平衡油脂、散瘀、消积、解毒、活血的作用。常吃梨可起到润肤养颜，祛痘去皱的效果。

葡萄柚

柚葡萄柚中含有大量的维生素b1、b2、维生素和果胶。维生素有利于细腻光滑皮肤，果胶降低血液中的胆固醇。另外葡萄柚中特殊的酶可以阻止人体吸收糖分。糖分对于痤疮皮肤来说是加重的一个因素，葡萄柚可以促进身体排毒和减少糖分吸收，不仅是健美的选品，还是非常适合痘友们常吃的水果。

柑橘

柑橘柑橘个性温和，秋天成熟的柑橘被称为秋之水果之王。柑橘是众多水果中吸收天地精华较多的良品，它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。

猕猴桃

猕猴桃猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

痤疮的形成和体内火气大、生理代谢失调和内分泌失调有很大的关系。多吃寒性水果有助于去火，对于改善体质和痤疮、痘痘等有帮助。此外，还有助于补充维生素及其营养物质，对肌肤美化也大有裨益。

提醒:关于痤疮吃什么水果好就以上的综合推荐，此外，凉性、温性、富含维生素/抗氧化物质/、富含维生素、抗氧化物质和抑制油脂分泌的蔬菜水果。