高GI的食物和青春痘有什么关系？
广州中研皮肤病专科 2019-11-18已阅读 3959人
诱发青春痘的因素不只有内分泌一种，痘痘的发生还与痘友们摄入的食物有着莫大的关系。想要做好青春痘的防治工作，控制饮食是很重要的。易诱发青春痘的食物要少吃，适当地食用一些有助于预防痘痘发生的食物。
相信很多的痘友都听说过，高GI的食物容易诱发或加重痤疮。
GI是Glycemic Index的缩写，意思是食物对血糖的生成指数；根据这个指数，把食物分成三种等级：
低GI食物：GI ＜55中GI食物：GI 55—70高GI食物 : GI ＞70
大于70的高GI食物，吃完后会导致血糖迅速上升。
高GI食物和青春痘又有什么关系？
研究表明，吃了高GI的食物之后，血糖骤升，促使身体分泌更多的胰岛素来控制血糖。
一方面会刺激了雄性激素的分泌，造成皮脂腺的皮脂分泌增加；
另外一方面会导致产生胰岛素抵抗，刺激游离胰岛素样生长因子-1（IGF-1）的分泌增加，促进毛囊皮脂导管角化。
常见食物的GI：牛奶虽然牛奶的GI不高，但是它的胰岛素数高。脱脂牛奶已被证实是2型糖尿病患者的促胰岛素分泌剂，会刺激IGF-1的分泌，带来的后果的就是加重痤疮。高热量、高脂肪的食物容易引发痘痘的生长
炸薯条、炸鸡等要少食用，这类食物不仅容易导致痘痘的生长，还容易长胖，偶尔食用是允许的，容易长痘的人士就需要克制了。富含氨基酸的食物也容易引发痘痘
氨基酸可以促进皮肤细胞的分裂和生长。如果是皮肤损伤的患者，食用富含氨基酸的食物有助于皮肤的修复。但正常情况下食用大量的氨基酸食物，会增加长痘痘的几率，所有氨基酸丰富的食物要少吃，如蛋清。
以上就是容易引发青春痘的食物，大家一定要牢记，同时也要养成良好的生活作息，才能预防青春痘的生长。
常见的诱发痤疮的“发物”
畜类【猪头肉、羊肉】
禽类【鸡，尤其是公鸡、鹅】
果品类【桃、李、巧克力等】
蔬菜类【竹笋、芥菜、香菜、葱】
海鲜类【黄鱼、带鱼、鲳鱼、虾、蟹、鲫鱼】
预防痤疮的食物
绿豆：性凉味甘，有清热解毒功能；
百合：性平味甘、苦，清除肺热，润肤；
薏苡仁：性平味甘、淡，治痤疮及皮肤疣；
炒决明子：性平味咸，通大便，解毒，明目；
