都说女生有三个胃

一个装主食，一个装零食

还有一个装甜品奶茶

没有什么能阻止她们进食的步伐

除非……“神兽”来临！

                                                                          怀孕了

受苦的不止是身体，还有准妈妈的嘴

不少孕妈都抱怨

妈妈、婆婆制定的“孕期饮食守则”

实在太惊悚了

“辣条、泡面不健康，孕期不能吃的！”

“冰淇淋最寒凉，你这是要打胎的节奏？”

“吃荔枝会滑胎，也不能吃！”

孕妈们怀孕期间

为了口吃的费尽心思与家人“斗智斗勇”

真是想到就心酸

怀孕真的意味着要跟

辣条、泡面、冰淇淋……Say goodbye吗？

到底哪些能吃？哪些不能吃？

今天就来跟大家好好说道说道

01

孕妇吃雪糕危害大，忍一“夏”？

忍一个夏天倒是大可不必！但从营养方面来说，真心不推荐吃！

怀孕时孕妈的血糖控制能力本来就下降，而冰激凌、雪糕的主要成分为饮用水、糖、牛奶或奶粉、奶油或植物油脂、巧克力等，糖分和热量都很高，升糖指数高，容易引起孕妈的血糖升高。经常吃这种热量高、含糖高的食物，诱发妊娠期糖尿病或是巨大儿的发生风险会增加。

肠胃功能较弱的孕妈建议也不要“以身试冰”啦，孕妇的胃肠对冷的刺激非常敏感，冷饮吃多了会使肠胃血管突然收缩，引起食欲不振、消化不良、腹泻和腹痛，要知道强烈的腹泻容易引发宫缩。

此外，孕妇鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并伴有水肿，如果在短期内大量吃冰的话，会使准妈咪呼吸道充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，容易嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。

02

方便面、辣条吃多了营养不良！

这些食物热量高，但营养价值低，并且其中添加了大量的食品添加剂，比如热性香料调味品等，这对孕妈是十分不友好的。

因为在怀孕期间，孕妈体温会相应升高，肠道本来就干燥，加上肠道蠕动变慢，十分容易便秘。

而热性香料其性大热且具有刺激性，容易消耗孕妇肠道水分，胃肠腺体分泌减少，这样肠道干巴巴的更加容易便秘，甚至可能会痔疮流血哦。

而且吃多了这些低营养、高添加剂、高钠的食物，孕妈经常会吃不下正餐，这样会导致营养不良，从而影响到胎儿的生长发育。

                                          这些虽说不推荐孕妇吃

但如果你实在嘴馋偷吃了一点

也不用有太大的负罪感

偶尔吃两根辣条

一根20g的小冰棒，小半碗方便面

这样过过嘴瘾问题都不大

为了宝宝的健康，还是不要贪吃啦

有些孕妈平时吃饭吃得很少，但来医院产检时：呀！血糖也高了，体重也超标了。

医生一问才知道，饭真的只吃了一丢丢，但饭后：西瓜切一半，一勺一勺吃着见底了；新上市的荔枝，边追着剧二十几颗下肚了……

孕期吃点水果能补充营养，但很多孕妈经常无意识地就吃多了，像荔枝、榴莲这种糖分比较高的水果，吃的时候一定要适量！

1.每天吃西瓜最多不超过200克，大概两瓣，最好选择新鲜的、刚切开的常温西瓜。不推荐喝西瓜汁，升血糖更快！

2.荔枝每天一般不要超过10颗。

3.榴莲一天食用量最好不超过100克。

另外，一次性吃太多荔枝还容易得“荔枝病”。

吃荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生头晕、恶心、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐等，这些症状就是大量食用荔枝后产生的突发性低血糖。

不止孕妈，普通人可能也难以招架哦。

01

生的或没煮熟的食物

最常见的就是各种半生的牛肉、鸡蛋、贝类及生鱼片。

这些没有彻底做熟的食物很有可能被细菌、寄生虫等污染，孕妈妈吃了会给自己和宝宝带来危险。

Tips：怎样才是煮熟？

1.鱼煮熟是指鱼肉可以分离成薄片并且全身不透明。

2.虾、龙虾、扇贝应煮到肉质呈奶白色。

3.蛤蜊、青口贝、生蚝应煮到壳张开，贝壳不张开的扔掉不能食用。

02

避免过多汞的摄入

过多汞的摄入对宝宝正在发育的神经系统有损害。

含汞量高的鱼，孕妇最好不要多吃。可以选择含汞量低的海产品，如虾、三文鱼、鳕鱼、鲶鱼、凤尾鱼、鲑鱼等。

03

没经过消毒的奶制品

其实，我们平时在超市里能买到的牛奶，大多都是经过巴氏消毒或高温消毒的，基本可以放心喝！当然，过了保质期或保存不当变质的牛奶就千万不要饮用了。

要注意的是软奶酪，如布里奶酪、羊乳酪、蓝纹奶酪，除非标明是经过巴氏杀菌的或由巴氏杀菌奶制成的，不然最好别吃了。

04

酒类及含酒精的饮料

这个应该不用多说了吧。

酒精不仅不是孕期所需的营养物质，而且会对胎儿的中枢神经系统造成不可逆的损害，还会影响胎儿各个脏器和系统的发育。

其实

好的孕期饮食，就一个原则——

营养均衡！少食多餐！