在这个时代，人们的压力都很大。前几天微博上一个热搜引起了人们对失眠的关注，即有数据显示，中国40%的人被失眠困扰。此刻调整失眠成为了重点。接下来我们了解下调整失眠的一些方法。

　　1、 保持平静的心态，越是紧张想着一件事就越容易失眠。工作的压力可能一时半会的解决不了，为了保持平静的心态便采用转移注意力的方法，像是听听音乐，一些轻音乐;深呼吸，缓和自己的心情。

　　2、 身心松驰，全身的放松，更加有益于我们的睡眠。每天吃完饭散步半个小时左右，让自己的精神放松一下，然后散步完了之后回来洗个热水澡或者是泡泡脚，不做剧烈的运动，然后再上床休息。

　　3、 睡前喝一杯温牛奶，这个是医生给的建议。睡前喝一杯温牛奶具有镇定安神的作用。

　　通过上文的介绍，相信大家对失眠的调整方法有了了解。其实食疗应该算是失眠最好的方法了，比任何的安眠药都有用，医生也建议尽量避免使用安眠药，任何的药物都会给自己的身体或多或少带来伤害。