在现在这个时代，拥有一个好睡眠的人很少。一般的人都是有些失眠，此时的调节很重要。那么我们睡前可以吃什么提高睡眠质量呢?接下来我们了解下主要内容。

　　1、 睡觉之前，如果能喝一小杯温水，那么我们的睡眠质量会更高。睡觉之前的一小杯温水，可以起到滋润身体细胞的功效，使我们睡的更踏实。但要注意的是，不能喝太多的温水，不然的话我们晚上睡觉的时候会起来小便的。

　　2、 我们睡觉之前喝一包纯牛奶，因为纯牛奶有稳定人的情绪的功效，我们睡觉之前如果喝一杯牛奶的话，对我们的睡眠质量是有所提高的，晚上睡觉特别踏实，有促进睡眠的作用。

　　3、 晚上睡觉之前泡一杯桂圆茶，对我们的睡眠质量也是有所提高的。大家都知道桂圆有安神补脑的作用，所以说我们睡觉之前可以吃一些桂圆茶，在平时的时候我们在睡眠有一定的障碍的时候，都可以吃一些桂圆来消除这种症状呢!

　　通过上文的介绍，相信大家对睡前可以吃什么促眠的内容有了了解。其实在平时日常的生活中，我们在睡觉之前尽量的少吃一些晚餐，因为晚餐吃得太饱了，这个时候很容易使我们的睡眠质量下降的，而且会很大程度的伤害到我们的胃的，因为胃吃得太胀了，会得不到有效的休息，很大程度对我们伤害的。