抑郁症没有明确的病因，对于大多数人来说，抑郁症是许多因素混合的结果，例如社会，环境和遗传原因。有些因素可能会使抑郁症恶化，一定要尽可能避免这些因素，以控制和缓解抑郁症。接下来我们了解下会加重抑郁症的一些原因。

　　1、缺乏睡眠

　　睡个好觉会让人身心舒畅。没有充足的睡眠可能会对身体产生负面影响，有失眠症的人患抑郁症的可能性，比没有失眠症的要高几倍。如果无法入睡，请咨询医生，另外每天锻炼，保持规律的睡眠时间表，限制酒精和咖啡因也是有帮助的。

　　2、压力

　　每个人都会有压力，来自家庭或工作原因的持续压力会对心理健康造成影响。如果是压力加重了抑郁症，请咨询医生，也可以通过定期锻炼和从事自己喜欢的活动来减轻自己的压力。

　　3、不运动

　　当人感到沮丧时，一般都不想运动。但是，每天都锻炼对于缓解抑郁症是很有效的。当人运动时，身体会释放内啡肽，这是一种可以减轻疼痛和改善情绪的化学物质，每天只需运动30分钟就会有效果。

　　4、饮酒

　　许多人喝点酒感觉很好，但如果患有抑郁症，饮酒可能不是个好主意，相反地，经常饮酒的话，可能会更难治疗抑郁症。饮酒会使人很难坚持治疗计划，酒精有可能加剧抗抑郁药引起的嗜睡，酒精还会干扰抑郁症的特定药物。