“火”，它不是费翔的《冬天里的一把火》，却又是秋冬里的一把火，熊熊燃烧着每一个人。

当口腔溃疡、脸上冒痘、喉咙肿痛、嘴角糜烂、口干口苦、牙齿肿痛、眼睛发红、大便干燥......纷纷不请自来的时候，你---“热气，上火了”。

此刻，第一反应是清热降火，但是有时候吃了N种降火药，那把火却迟迟降不下去，反而有越演越烈之态势。这又是为什么？看深圳大学第一附属医院中医科林育华主任医师怎么说。

简介：深圳大学第一附属医院中医科主任医师，1984年毕业于广州中医药大学中医专业。全国第二批老中医药专家学术继承人。从事临床工作三十多年，积累了丰富的临床经验，擅长治疗呼吸系疾病、脾胃病、妇科病、不孕不育、更年期综合征、小儿咳喘病、消化系疾病等。 主持和参与科研项目多项，发表论文10多篇。参编著作两部。

擅长：运用中医辨证、中西医方法诊治内科及妇儿常见病，尤其咳喘病、脾胃病、妇科月经病、慢性盆腔炎、不孕症、更年期综合征、内分泌失调及儿童呼吸系疾病等。

好比消防员灭火时需要根据火情选择泡沫、干粉、清水等不同类型的灭火器一样。想降火，就必须清楚知道身体里的那把火在哪里？是什么火？

上火？不一样的烟火

火为六淫之一，而“上火”是一种通俗的说法，并不特指中医理论中的某一种病，它是一种症状。

在中医看来，当“阳不归位”的时候，“火”就来了，本质上是人体阴阳失调所致。

一般情况下，外感火热之邪，寒邪入里化热，七情过激、郁而化热，饮食不节、积久化热，房室劳伤、劫夺阴津都会导致上火。

这把“火”可能藏在心、在肺、在胃、在肝、在肾，也可在五脏六腑中，且有虚实之分。

当口干、舌头出现溃烂、嘴唇开裂、眼睛发红、耳鸣或者伴有微微咳等症，此时“火”在心肺为上焦火。

当多食却饱腹感弱、打饱嗝且有反酸水、胃气上逆，脘腹胀满、有口气等症，此时“火”在脾胃为中焦火。

当大便干燥，小便少又黄赤且浑浊有味，妇女阴部时痒且白带多，甚至带黄等症，此时“火”在肝肾、膀胱及肠道为下焦火。

在辨明“火”在何处时，需注意到中医眼中的脏腑并不与西医眼中的器官一一对应。

以“肝火”为例，此处的肝是一个相对广泛的概念并不单纯指解剖学上的肝脏，它包括了人体的情绪、神经系统、内分泌系统等，是一个系统而不是一个器官。

这也就是为什么国人常上火，而“歪果仁”却连上火是啥也不知道的原因。

事实上，外国人也会上火，不过彼此沿用的医学体系不一样，症状还是那个症状，只不过叫法有差异，正如白云所说：别以为换个马甲我就不认识你了~

上焦火、中焦火、下焦火，在“灭火方”的选择上各有不同，辩证时分清“虚实”是关键。

以肝火为例，当出现眼睛发红肿痛、分泌物增多，呼吸道声音粗大像火车轰鸣，舌质红且苔黄，流鼻血或牙龈出血，尿少色黄，便秘等症时，此肝火为实火。

当双目干涩、看东西不清楚且容易疲惫，呼吸道声音尖细像蝉鸣，舌质光光滑无苔或者嫩红少苔，潮热盗汗、腰膝酸软等症时，此肝火为虚火。

在治疗上，降实火可用生地黄、龙胆草、栀子、黄芪、柴胡等药，日常保健可用苦丁茶。

针对虚火，除了降火同时还要滋阴，经典方有杞菊地黄丸，日常保健可用白菊花。

“上火”虽然人人常有，而清热降火也人人周知，但是要做到正确辨明火在何处以及这火是实火还是虚火，并对症下药有效降火却并不是人人都能办到，特别是没有系统学习过中意理论知识的人。

因此有不少人越降火身体火气越旺，症状越严重。

生活中很多姑娘们在脸上长痘时，喜欢喝菊花水来降火，熟知却越喝痘痘越多。这就是没有辨明火所在的部位及虚实的后果。

在中医看来，面部是足阳明胃经所循行的部位与五脏里的肺和胃关系最密切，脸上长痘多数是因为肺胃有火，而菊花是降肝火且是实火，所以越喝菊花水不仅不降火反而是在引火。

上火的治法有补虚、泻实、清热、温阳，更有引火归元。不是简单的见火治火，更加不是一味清热泻火或养阴降火。

所以，当你分不清自己身体里的火在何处，是虚是实，并且在1到3天内症状没有任何缓解或有加重迹象的时候，建议找专业的中医师需要辨证求因、灵活用药，不可盲目自治以免火上浇油。

1、调和饮食

食物和药物一样，都有热、温、凉性之分，吃多了温热的食物人体容易滋生火热之气。温热食物可吃，但不可过度以免上火。

2、节制情欲

“五脏各有火，五志激之，其火随起”，人的欲望与火紧紧联系在一起，当情志欲望过强时也会导致上火。诚如诸葛孔明所说：非淡泊无以明志，非宁静无以致远。

3、合理起居

正如《素问》所言：“非其位则邪，当其位则正。”所以，该睡觉时不睡觉，阳气不能正常收藏却张弛于外时就会变成有害的火邪损害人体健康。这就是为啥长期熬夜的人更容易上火。

对于经常熬夜加班导致上火的社畜们，不可一味用寒凉药物降火，在此推荐两款降火方，给大家降降火。

枣仁地黄粥

食材：酸枣仁20克、生地黄15克、粳米100克。

做法：洗净后用电饭锅煮成粥食用。

功效：滋阴安神降火。

柏子仁粥

食材：柏子仁10-15克，蜂蜜适量，粳米100-150克。

做法：洗净后用电饭锅煮成粥食用。

功效：润肠通便，养心安神去火。