1、充分休息，不管多忙，每天必须保证有8个小时的睡眠时间。

2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩饰压力，不能解除压力。

3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。

4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。

5、敢于说“不”。对自己感到难以承受的工作和义务，要敢于拒绝，量力而为。

6、不要事事要求完美，只要尽心尽力做好每件事，即将达不到预期目标，也不要自怨自艾。

7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。

8、不要太心急。遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。

9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力更具信心。

10、不要为自己无权干预、无力监管的事情操心。

11、打开相册，重温过去美好的时光。

12、关上电话机，在惬意的温水浴盆里休息一会儿。

13、打开唱机，闭上眼睛，聆听熟悉且美妙的音乐。

14、回忆曾经拥有的最幸福时刻。

15、享受大自然，去郊外畅游。

16、参加健身活动，使用权身心完全放松。

17、给爱说笑话的朋友或亲人打电话。

18、享用美食。

19、去商场为自己挑选礼物。

20、解不开的心底烦恼，应找朋友或心理医生倾诉。