使用想象技术可以激活免疫系统，提升免疫力，有利于疾病预防与康复。具体操作步骤如下：

1. 找一个舒适的地方，坐着或躺着，让自己放松下来。

2. 请留意到自己在房间里，留意到自己身体的姿势，留意到你的呼吸，如果你愿意，可以把注意力转向内部，转向你身体更深的地方。去感知你身体的免疫系统，你有生以来就拥有它，它是你的一部分，它一直在保护着你、呵护你，它由很多免疫细胞和免疫因子组成的，就像是保护你健康的哨兵和战士。请感受它们，它们分布在你身体的每一个角落，像一个庞大的军队，时刻保护你。去感受它们。也许你的眼前浮现出一些画面，甚至听到一些声音，就是它了。

3. 现在我想邀请你与你的免疫系统对话，表达你对它的感激和赞赏。以下可能是你想对它说的话。

4. 你是我的身体的防御系统，你太重要了，你机智敏捷，能将我的机体与所有入侵者区分开来，你有极好的功能准确地了解什么是我体内的，什么是不属于我体内的，你还能够认出来什么是无害的，什么是有害的，从我有生以来你就在保护我，我从心底里尊重你、感谢你。我爱你。平时我会多吃对你有帮助的营养饮食，进行体育锻炼，保持健康作息习惯和充足的睡眠，希望你能感受到我的爱。

5. 在我内心深处，你越来越强大，越来越坚定，你总是根据需要竭尽全力地工作，当有入侵者时，你会持续进攻直到胜利。你是强大的，有战斗力的，但也总是能保持理想的平衡。我可以依赖你、信任你。你能动用所有资源，直到完成任务，回到完全的平衡和协调状态。你很聪明，不会被愚弄。我授权你保护我，使我免受病毒的侵害，帮助我恢复健康。你——我的免疫系统，从现在起，请你时时刻刻保护我，让我踏上康复之路的每一天都是强壮的、充满力量的。我感激你。

6. 我在检阅台上检阅你，我的免疫系统，你们就像是一个强大的作战军团，有着严明的组织纪律和强大的战斗力。我希望你们能勇敢地投入战斗，当然，如果你们对我有什么建议或意见，我也很愿意聆听，我有什么不足之处，也愿意改正。我们通力合作，相互支持，直到战胜病毒，获得最终的胜利。

7. 我看见精锐的士兵们集中在一起，带上了充足的武器装备，你们是最有战斗力、最勇敢、最顽强的战士，你们以行军、游泳、骑马或乘坐交通工具的方式到达病毒所在的地方。向病毒进攻。病毒也许一开始是强大的，最终它是虚弱的，战士们勇猛顽强，病毒被打败、死亡。有时，需要运用不同的战略战术，正面交锋或打游击战，与病毒周旋，或诱敌人深入，最终战胜病毒取获得胜利。

8. 感谢你，我的免疫系统，感谢你的守卫和呵护，我爱你。平时我会多吃对你有帮助的健康食物，进行体育锻炼，保持健康作息习惯和充足的睡眠，让你保持最强的战斗力。你保护我，我也呵护你、滋养你。

9. 我会经常与你对话，我们一起并肩战斗。感受自己与免疫系统共同战斗的体验。

10. 准备好之后，慢慢回到这个房间来。