消化不良很常见，我们人体每天都需要进食，然后经过消化将废物排出体外。有些很平常的食物，对于肠胃不好的人来说，也可能会引起消化不良。今天，我们就来聊一聊，消化不良如何调理？

1、调整好心态

在平时要让自己有良好的作息和睡眠习惯，避免让自己过于紧张劳累焦虑，有良好的心态对调节胃部运作有很好的帮助，过度劳累以及负面的情绪很容易让肠胃功能紊乱而让消化系统受到影响。

2、少喝饮料

有一些人在平时不喜欢喝水，认为白开水淡然无味，所以会用各种饮料来代替白开水，却不知各种饮料中所含的添加剂以及其他物质都是对身体有害的，特别是消化系统，长时间饮用这些饮料很容易让消化系统功能逐渐下降，尤其是一些喜欢喝冰冻饮料的人群，更容易让胃部受刺激，让消化系统发生问题，所以要注意尽量不要喝饮料，在平时多喝白开水就可以。

3、有良好的饮食方式

饮食质量提高让很多人在平时没有注意，经常会暴饮暴食或者是摄取一些难以消化的食物，却不知这些不良的饮食方式都是会导致消化系统受到影响，想要让消化功能恢复正常，就要保持良好的饮食习惯，少吃一些高脂肪高油脂以及纤维多的食物，这些食物不容易消化，很容易导致胃部负担加重，只有保持良好的饮食方式，多摄取一些维生素蛋白质微量元素比较高的食物，对身体以及消化功能才是有利的。

4、适当进行运动

运动能够促进身体新陈代谢，可以让身体的各方面功能提高，降低疾病的发生，而对于消化系统功能来讲也是有帮助的，特别是在饭后两小时运动能够加速消化，让食物不会堆积在消化道中。

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