上厕所时，蹲到脚麻也拉不出，就算用力拉出来也只有一点点，但又有想大便的感觉，这是许多人生活中的常态。今天，我们就来聊一聊，如何改善排便困难？

1、养成良好的排便习惯：出现便意的时候需要及时排便，如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便习惯，可使排便反射减弱，引起大便困难，上厕所的时候也不要看书玩手机，尽量缩短排便时间，在有便意时就要去上厕所，养成一个良好的排便习惯。

2、积极锻炼身体：体育锻炼能够促进肠胃蠕动，例如散步、跑步、打太极拳等等都可使胃肠活动加强，让膈肌、腹肌、肛门肌得到锻炼，提高排便动力，预防大便困难。

3、及时治疗有关疾病：有些疾病也是会导致大便困难的，所以及时治疗相关疾病也非常重要，有关疾病的治疗对预防大便困难亦有一定的作用，如过敏性结肠炎、大肠憩室炎、结肠肿瘤、结肠狭窄等等。

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