大家共同所期盼的，一年一度的春节即将到来。过年期间为了招待客人，估计每天饭桌上都是大鱼大肉，而且有些亲朋好友一年才见一次，喝酒也是常事。大家的嘴虽然畅快了，但肠胃可就要遭殃了，到了节后，可就得花上很长一段时间来调整肠胃了。今天，我们就来聊一聊，如何预防节后肠胃不适？

1、合理饮食养肠胃

节日期间，亲朋好友难得一聚，一起吃火锅喝啤酒，大快朵颐是常有的事。但是，暴饮暴食、贪食大鱼大肉，往往会引起许多问题。因此建议大家忌食生冷及过硬过热食品，少吃油炸油腻食品，避免晚上聚餐。如果出现打嗝、腹泻、消化不良、腹胀、便秘及反酸等肠胃失调、功能紊乱的问题，可以增加粗粮、绿色蔬菜等清理肠胃，此外还要注意饮食卫生，避免遭受幽门螺旋杆菌感染或者诱发感染性腹泻。

2、运动保暖要做好

如今，天气一天比一天冷，早晚温差也较大。肠胃一旦受到寒冷刺激，再加上运动量不足，就很容易导致人们出现肠胃不适的情况，比如腹泻、便秘、恶心、胃痛等等。这不仅仅会严重影响到节日心情，甚至还会导致身体的营养不良问题。因此，冬季作为肠胃疾病高发期，还是需要远离寒凉食物，时刻注意保暖工作，避免寒气入侵。

3、睡眠情绪要周到

正所谓“肠胃是心理的镜子”，精神紧张、情绪激动或过分忧虑也会导致肠胃不适。而假期睡眠不足，肠道也会得不到充分的休息。假日若因贪睡而省掉早餐，这必然也会影响胃肠的消化吸收。

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