经常胃反酸、胃痛还有烧心的感觉，可能是胃食管反流在作祟。若是经常出现这种情况，患者平时必须要注意饮食，不然很容易加重反流。今天，我们就来聊一聊，胃食管反流饮食上要注意些什么？

1、刺激性的食物

不能吃对胃黏膜有刺激性的食物，如辛辣、生冷食物，不能喝可乐类饮料和碳酸饮料，因为以上食物可增加胃液分泌，使得胃酸分泌增多，胃食管反流明显增加。

2、忌酸性食物

酸是胃食管反流物中损害食管粘膜的主要成分，酸性食物是引起胃食管反流烧心的主要因素。患者对酸性食物刺激性很敏感，稍微受到酸刺激就会引起烧心。

3、戒吸烟喝酒

长期吸烟可降低食管下括约肌张力，减少唾液分泌，减退胃部和食管功能，引起胃食管反流。另外也不能喝酒，因为酒可刺激胃酸分泌亢进，降低食管下括约肌压力，同时增加食管下括约肌自发性松弛，促进胃肠道蠕动，降低食管酸清除能力，导致反流次数增多，加重食管内酸性环境。

4、戒吃饭过多或速度过快

狼吞虎咽和暴饮暴食会促进胃食管反流，所以不能过饱过饥，吃饭时细嚼慢咽，有助于缓解肠胃负担。

5、油腻食物

吃完饭后食管下括约肌压力下降，特别是高脂肪饮食后会明显降低。因为脂肪在胃中排空速度比较慢，可刺激内源性胆囊收缩素释放，从而导致食管下括约肌压力降低。

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