许多在外打工的人，工作忙，生活压力大，很多时候为了省时间都是饥一顿饱一顿，还经常吃外卖。这样的生活习惯导致许多人的肠胃慢慢都变差了。今天，我们就来聊一聊，肠胃不好怎么调理？

1、饮食规律，合理搭配

日常三餐要规律，荤素营养搭配也要合理，不要不吃早餐，也不要只吃一些精加工的精粮，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜水果，要戒烟戒酒，少吃辛辣、刺激等食物。

2、注意腹部保暖，忌受凉

肠胃不好的患者对气候变化十分敏感，如果导致腹部受凉，可能会出现胀气、绞痛、消化不良的情况。所以肠胃不好的人群平时需要注意肠胃保暖。

3、适当锻炼身体

适当的进行体育锻炼可以促进肠胃的蠕动，增强肠胃的消化吸收功能，运动也会促使血液循环，增强胃部粘膜的抵抗力。

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