不知道生活中你是否有过这样的经历?经常感觉有便意或肛门处出现坠胀感，但跑去蹲厕所时却什么都没有，白跑一趟，大大影响工作效率和心情。今天，我们就来聊一聊，如何缓解肛门坠胀？

肛门坠胀和不健康的生活习惯有很大关系。长期久坐久站，保持一个姿势不动，饮食习惯不健康，嗜辣重口味的人群，易出现肛门坠胀现象。

日常饮食建议以清淡为主。也要适时适量食用新鲜水果蔬菜，保证体内维生素C的充足。可以适当食用富含膳食纤维的粗粮，帮助肠道蠕动，排出体内毒素和有害物质，预防出现便秘现象。

平时要勤加锻炼，根据自身情况，选择合适的运动。如慢跑、太极拳、散步等户外有氧运动，空气清新的环境可以帮助人保持愉快的心情，也可以增强自身免疫力。

保持规律的生活作息，按时睡觉不熬夜对身体健康很重要。日常要注意卫生，保持身体各部位的洁净。

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