便秘是一件很令人烦心的事，不能顺利排便，除了会影响身体健康以外，也会影响人们日常的心情，长期便秘对人体的危害很大，那么长时间便秘要如何解决呢?下面我们一起来了解一下。

长时间便秘应该如何解决呢?

1、找出便秘的原因

日常生活中很多因素都会引发便秘，比如说缺乏运动、喝水较少、排便习惯不规律等等。在解决便秘问题之前，能够先找出自己便秘的因素所在，对症治疗，然后从原因入手加以调理，就能很快缓解便秘的情况。

2、多喝水

如果日常生活中摄入水分不足，便秘也经常会找上门来，不爱喝水也是导致便秘的因素之一。保持日常生活中充足的饮水量，不仅能够缓解便秘，促进血液循环，加速毒素的排出，还能软化大便，利于排出。

3、增加膳食纤维

现如今人们在饮食上吃得越来越精细，就会难免导致膳食纤维的，缺乏膳食纤维缺乏肠胃的蠕动就不是那么顺畅，就会导致便秘发生。如果是因为这一点造成的便秘就要在饮食中加以调理，增加一些富含膳食纤维的食物，这样可以缓解便秘的情况。

4、养成良好的排便规律

人一天正常情况下应该排便一次到两次，大家可以在日常生活中养成良好的排便规律，可以每天在一定的时间段去上厕所，这样可以形成一个良好的条件反射，每天定时排便。

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