提肛运动顾名思义，提肛就是提拉肛门，又称肛门舒缩运动，提肛运动是指有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。

那么一直坚持做提肛运动有什么好处呢?

1、预防痔疮

久站久坐、长期便秘等很多生活习惯都会导致肛门附近血液循环受阻或让周围组织变弱使血管肿胀及软组织突出，从而生成痔疮，而提肛运动通过控制肛门的收缩和舒张，可促进肛周的血液循环，对痔疮起到一定的预防作用。

2、预防前列腺疾病

常做提肛运动，让肛门有规律地收缩，相当于对前列腺有效而温柔地“按摩”，能促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。

3、预防便秘

一松一紧的提肛，可让腹部有节律的运动促进肠蠕动，有益于排便，肛门节律性运动，也能刺激肠壁感觉末梢，使直肠蠕动加强，帮助便秘的人产生便意。

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