很多患者朋友都有便秘的情况，很多患者以为自己生病了才导致了便秘的情况，其实出现便秘的情况跟自己的生活习惯、饮食都有着密切的联系。今天就跟大家讲一讲哪些情况会导致便秘的现象。

　　1、总是忍着便意

　　在有便意的时候老是忍着不去厕所，一而再再而三的这样，就会对身体造成很大的伤害，并会引发多种并发症。

　　2、饮水过少

　　肠道水分缺乏，也致便秘。如果我们的身体缺水，大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　3、粮食加工过细

　　粗粮进食太少会造成肠道内食物纤维残渣较少，粪便减少，肠道有效刺激太少，肠蠕动减缓，粪便在肠道停留时间太长，水分被肠道过度吸收，而致大便干燥，秘结。

　　4、摄食蔬菜水果等偏少

　　蔬菜、水果等富含食物纤维、维生素、矿物质的食品摄食不足，使体内缺乏这些必要的营养物质，也使大肠缺乏有效的蠕动，也会形成便秘。

　　4、上厕所老是玩手机、看书、看报

　　现在人们都喜欢上厕所的时候带着手机或者拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。这些习惯往往会分散你的注意力，延长排便时间，会给肛门造成不必要的压迫。

　　5、习惯性地服用便秘药

　　便秘时经常服用便秘药，一旦产生了耐药性，人体就会对便秘药产生依赖，最终会导致肠道蠕动无力。

　　6、嗜食辛辣刺激等食物

　　经常饮酒，吃辣椒、葱、蒜等辛辣刺激食物容易使肠道内津液缺乏而生便秘。

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