长沙东大专家表示：便秘在现实生活中很容易发生，尤其是对于工作压力较大，并且经常熬夜的人们来说，经常被便秘所困扰。但是便秘常常被人们所忽略，但是如果长期不治，很有可能无法让毒素排出，导致其他炎症的出现。

我们怎么预防和缓解便秘症状呢？

1、饮食中必须有适量的纤维素，多食富含植物纤维的食品，粮食如麦麸、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、苹果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等；

2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个；

3、主食不要过于精细，要适当吃五谷杂粮；

4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

温馨提示：治疗便秘要在正规的医院治疗，可以先找到治疗便秘好的医院，这样更加有利于身体的康复。长沙东大是一所以诊疗肛肠疾病为主要特色的医疗机构，医院一直坚持以患者为中心，强化医疗质量，优化医疗服务，创造和谐就医环境，耐心周到的服务，“以诚取信，以信致成”，为三湘人民健康尽心竭力。

温馨提示：长沙东大肛肠医院针对患者的需求，推出了“男女分诊”“夜门诊”等特色服务，有疾病或问诊需求的市民，可以全天24小时通过长沙东大官方网站在线咨询和拨打热线电话：0731-82839120，或者关注微信公众号：guahao0731-82839120 。