大便困难是由多种病因引起的常见病症。患者常有粪便干结、排便困难或不尽感，在不用通便药时，排空粪便的次数显著减少等。那么，如何预防大便困难呢？

1、调整饮食:

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和加快肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

2、养成定时排便的习惯:

要确定一个适合自己的排便时间，到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

3、保持乐观的情绪:

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

4、适当多饮水:

每天早晨空腹时饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，加快排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

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