妊娠、分娩对盆底肌的影响

在怀孕时,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆腔肌肉,加上子宫重量日益增加,盆底肌内也就处于持续受压中而逐渐松弛。

这么看来,剖宫产也不能避免妊娠过程对盆底肌肉的损伤。

怀孕、生产几乎是每个女性人生必经之路,善待自己、关爱盆底、及时康复、防止后患,是明智的做法。产后检测、评估盆底肌肉损伤程度,并及时进行康复训练,是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。

目前盆底康复常见的方法有:

一、盆底肌训练( KegeI 训练)

盆底肌肉训练的方法简单而言就是训练提肛肌的收缩,就好像人们在努力憋尿或抑制排便时的动作一样。尽量使腹部臂部以及大腿内侧肌群不收缩。可参照如下方法实施:持续收缩盆底肌(提肛运动)5~10秒,松弛休息5~10秒,如此反复10~15次。务必每天坚持锻炼3~8次,持续8周以上或更长。刚开始锻炼时可以模仿以下动作:1.类似中断排尿的过程;2.类似抑制肛门排气的过程;3.如果仍不能掌握,可以把自己的手指通过肛门伸入直肠内并进行肛门收缩,如果手指感觉到肛门的收缩则说明训练的肌肉正确。对于较易健忘的患者,您可以于每次上厕所时进行相应训练。

训练可以在非剧烈运动下的任何状态进行,如果练到腰酸背痛,则说明训练的肌肉不正确。但有部分人难以正确完成该训练,对此,可行电刺激联合生物反馈治疗。

二.电刺激十生物反馈治疗