产褥期(产后)保健

#产褥期的营养

传统的“坐月子”往往是餐餐大鱼大肉且饱食终日不活动,大量的动物脂肪积聚往往让产妇发胖而改变体型。

科学的产妇饮食原则应该是:营养均衡容易消化,适当限制动物脂肪。产妇既要补充那些因怀孕、分娩所消耗的营养素,又应当兼顾哺乳的饮食营养;要注意适当摄取与乳汁分泌有密切关系且富含维生素 A 、 B 、 C 的食品如动物肝脏、蛋黄、豆类、鲜鱼、猪蹄、果仁以及各种新鲜蔬菜和水果;并可每天喝点牛奶。

#产后性生活和避孕

一般来说,妇女分娩后一段时间里,普遍会出现性欲减退甚至性冷谈现象,这些现象大部分是心理因素造成。产后正常的性生活应在分娩后2个月以后,过早性生活会唯患盆腔疾病,有损健康:有产后生殖道感染或会阴伤口愈合不好的还应推迟性生活。

产后第一次性生活,夫妻双方都应格外小心,特别是施行过会阴切开术的妇女,如果伤口愈合不好,可能引起性交时疼痛;因此丈夫动作不要过急与粗暴,应采取合适的体位与姿势,慢慢完成,每周性生活1—2次为宜。90%的妇女在产后三个月左右恢复月经;也有个别产妇在产后5—6周就出现月经,因此产后要注意避孕。

#产后运动与家务劳动

通常,顺产24小时后,剖宫产4天以后,可以开始部分产后康复体操。做操时要保持呼吸畅顺、动作缓慢及量力而行,每天可做2—3次,每次半小时。

产后半个月后可做些轻便的家务,但要避免过早地干粗重活。

#产妇哺乳不会影响体形