痛经只能忍着?快试试这些食疗方、穴位调理法
深圳市宝安中医院(集团) 2019-05-21已阅读 2669人
女生在一个月中总有几天会非常不舒服
但是很多男生就只会叫女生
多喝红糖水啦
多喝热水啦
女生“来M”到底有多不舒服?
网友1:只要一来M就不方便跑、不方便跳、不方便蹲、不方便搬重物、不方便做课间操,因为动作稍大就会崩。
网友2:如果感冒就更惨了,打喷嚏,崩,搓鼻涕,崩,咳嗽,崩……
网友3:刷微博也不行,因为笑一笑也会崩,只能坐着,但是坐太久也不行,也是会崩的
痛经是指妇女正值经期或行经前后,出现周期性小腹疼痛,或痛引腰骶,甚至痛剧晕厥者,称为“痛经”,亦称“经行腹痛”。临床上常有两种分类:原发性痛经和继发性痛经。
原发性痛经:又称功能性痛经,是指生殖器官无器质性病变者。以青少年女性多见,多在初潮后6-12个月发病。
继发性痛经:由盆腔器质性疾病所引起者。如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、盆腔炎、子宫内膜息肉、粘膜下肌瘤、宫腔黏连、宫颈狭窄、子宫肌瘤、宫内节育器、处女膜闭锁、阴道横膈等。首次常发生在初潮后数年,生育年龄阶段多见。
痛经要如何调理呢?
这些饮食疗法来帮您!
一、气滞血瘀型
表现症状:经前或行经期间出现小腹胀痛、乳头触痛、心烦易怒,经量少或行经不畅等。
1、二皮蜜
配料:柚子1个、陈皮60克、白酒适量、蜂蜜500克。
做法:将柚子去肉取皮,切碎,与陈皮一起装入砂瓶内,加酒盖过陈皮和柚子皮即可,浸泡6小时,煮烂,用蜜拌匀,每天早晚各服两匙或加水冲服。
功效:行气化瘀。
2、玫瑰月季花茶
配料:玫瑰10克,月季花10克。
做法:将玫瑰月季花泡茶饮,每日饮用。
功效:行气、活血、润肤。
二、阳虚内寒型
表现症状:经期或经后小腹冷痛,月经色淡量少,伴有腰酸腿软,手足不温,小便清长等。
1、茴香、胡椒焖牛肉
配料:茴香3克、胡椒3克、牛肉30克、绍酒15毫升。
做法:洗净牛肉,与茴香、胡椒、绍酒,一起放入高压锅内,加水焖煮,先用武火煮15分钟,后改文火煮,调味,取出牛肉,切片食用。
功效:祛寒、暖胃、补虚。
2、当归羊肉煲(冬季食用适宜)
配料:当归6克、肉桂1.5克、陈皮3克、羊肉250克。
做法:将羊肉洗净,切块,与陈皮、当归同放入煲内焖煮至烂,放入肉桂10分钟,调味食用。
功效:温经散寒、活血养血、调经止痛。
三、气血虚弱
表现症状:经期小腹绵绵作痛,月经量少,色淡质薄,神疲乏力,面色蜡黄,食欲不佳,大便溏泻等。
1、黑豆大枣汤
配料:黑豆100g,大枣50g,红糖20克。
做法:将黑豆、大枣加水适量,煮成粥状,加红糖调服,为1剂。每次月经来潮前3天开始服用,每日1剂,连服10剂为一疗程。
功效:益气养血,调经止痛。
2、当归糖
配料:当归100g,冰糖500克
做法:先将当归浓煎取汁,再与冰糖一起熬成当归糖食用。
功效:养血调经止痛。
四、肝肾不足型
表现症状:月经干净后1—2日出现腰酸腿软,小腹隐痛不适,或有潮热,头晕耳鸣等。
1、黑豆米酒鸡蛋汤
配料:黑豆60g,鸡蛋2枚,米酒120ml。
做法:将黑豆、鸡蛋同煮,蛋熟后去壳再煮,煮至豆熟加入米酒,吃蛋喝汤。
功效:滋补肝肾,调经止痛。
这几个穴位可以有效预防及缓解甚至治愈痛经
一、三阴交穴
定位:在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
艾灸方法:点燃艾条,右手持艾条约距该穴皮肤3cm进行温和灸,若感到局部温热舒适则固定不动,若感觉过热可提高艾卷,灸至皮肤稍显红晕即可,一般约灸5-10分钟。艾灸时艾卷燃端不可距离局部皮肤太近,以免烫伤。用右手拇指指腹揉捻右三阴交穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换左手拇指指腹揉捻左三阴交1分钟,亦可同时进行。
功效:具有交通心肾、引火下行、通络止痛、养血柔筋的作用,对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
二、太冲穴
定位:足大趾与第二趾之间。
艾灸方法:方法同艾灸三阴交穴。另可用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。
功效:疏肝降火、行气止痛。对于气滞血瘀的痛经缓解效果尤其明显。
三、子宫穴
定位:子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。
艾灸方法:同三阴交穴艾灸法。另外,艾灸前用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。按揉完再行艾灸,止痛效果更佳。
功效:刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法,疗效显著,具有活血化淤、理气止痛的作用。
四、血海穴
定位:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上,将腿绷直,在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方,在凹陷的上方有一块隆起的肌肉,肌肉的顶端就是血海穴。
艾灸方法:艾灸同前法。可双手各持一条点燃的艾条同时进行艾灸。
血海穴功效:治疗月经不调、痛经、闭经效果显著。可活血化瘀、补血养血、阴血归经的作用。
温馨提示:
艾灸这四个穴位,若属于气滞血瘀痛经者,按照太冲→子宫→三阴交→血海的顺序进行;若属于血虚引起痛经者,按照三阴交→血海→子宫的顺序进行,着重灸血海、三阴交两穴,太冲穴可不灸。
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