调查显示，一般人一天解锁手机多达70次，如果一段时间不点亮手机，就会总以为有人@你。很多人已经一刻也离不开手机。

如果有以下症状，很可能已经患上了“手机依赖症”了↓↓↓

1、有事没事就想把屏幕点亮，漫无目的的乱滑也爽；

2、手机一离身就没安全感；

3、手机快没电时会很焦虑；

4、随时把手机放在可以拿到的地方，即使睡觉也会放在床头；

5、用手机购物、订餐厅、看影片...

6、完全依赖手机里的地图APP，而不是抬头看路牌和门牌；

7、只要一个人的时候就会把手机拿出来，仿佛它是你的保护色，免于和其他人眼神接触；

8、一收到新通知就忍不住滑开看，即使可能在开会或在走路根本没空回；

9、朋友聚会时也会拿出手机看；

10、更愿意和朋友网上交流而不是见面。

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心陈柏书博士提醒：警惕“手机依赖症”，经常玩手机，小心腱鞘炎哦！

前几天，有患者因为拇指痛来就诊。她的右手手指总是隐隐疼痛，关节处好像硬硬的，拿筷子都拿不稳。医生告诉她这是腱鞘炎，是肌腱与外围的腱鞘出现发炎的现象，症状为掌指关节疼痛。

用手机发信息的时候，手指总是在不停的运动，而由于手指过于 频繁地运动，引起掌指关节疼痛造成拇指腱鞘炎，手指会不由自主地弹动。除了药物及物理治疗，医生建议她要少用手机，隔一段时间就按摩一下手掌，减低肌腱磨损，而且冬天要格外注意保健。

医生建议大家要走出手机的世界，多与人沟通，把欢声笑语真实地留给身边的亲朋好友；到点就关机睡觉，把手机放下，做到心中无手机，手中无手机。

手机在给人们带来了许许多多的便利的同时，也给大家带来了危害：如“手机眼”、“手机手”、“短信脖”、“幻听症”、“手机强迫症”……此类症状年轻化，并呈一个流行的趋势。

• “手机眼”多为干眼症，滴缓解疲劳的眼药水和做眼保健操可缓解。

• “手机手”多为腱鞘炎，在中医科扎针灸、靠红外线灯联合自制药膏治疗，症状轻的治疗一次就可缓解疼痛。

•  “短信脖”多为颈椎病，在中医科针灸、推拿、按摩可缓解；若有骨质增生、骨刺出现，就要到骨科进行系统治疗。

• “幻听症”和“手机强迫症”就比较严重了，要去心身疾病科进行生物放松治疗、心理治疗等等专科治疗。

1、先从心理上去掉对手机的依赖。手机的陪伴确实带给我们很多娱乐，但没有手机一样可以有很多快乐。适度用手机，手机并不那么依赖你。

2、将手机放在离手较远的地方。可以把手机放在手提兜里，或是办公桌抽屉里，最好别带进卧室。 

3、晚上不要在床头充电。放床头就给了自己摸手机的机会，充电就更不安全，除了手机辐射，还有爆炸的可能。远离手机，珍惜生命。

4、不要见缝插针。无聊时，我们翻看手机，吃饭时，我们也会看着手机，忙完其他的几分钟也不放过，掏出手机看。这种见缝插针的勤奋，用在手机上的人比比皆是。其实，这种方法真的不可取，把我们稍有的空闲时间也给占据了。

给自己定个小目标。比如说：玩手机20分钟，看天空一刻钟。多做抬头的动作，没事左顾右盼，看看周围的景色。

5、利用假日的机会陪陪家人。或打扫卫生，或亲自动手做上一顿丰盛的饭菜，外出游玩，观赏夜景，走亲访友。

尽量不要保持一个动作不变，做一个爱动的宝宝，说不定还能长高呢！

宝安中医院（集团）治未病中心健康热线：29629333转8029