天气一转冷，很多人就手脚冰凉，不敢把双手暴露在外面，不敢使用冷水。还有不少人连晚上睡觉的时候都会感觉脚冰冰凉凉的，无法入睡。

今天陈柏书博士教您三招，轻松搞定手脚冰凉，赶紧来看看！

方法一：灸阳脉之海——督脉

督脉在人体背后的正中线上，简单说就是从颈椎到尾骨这段距离。古人称之为“阳脉之海”。脉如其名，就如同汪洋大海，汇聚了全身经脉的阳气，并把这些阳气输送、布散到全身体表的肌肤腠理之处，发挥温煦机体，抵御外邪的功能。在督脉上施灸，借助督脉总督阳气的作用，激发出人体自身的阳气，又将这种温热，通过复杂有序的经络系统层层传递到全身，那么身体的正气就自然建了起来。中医说“正气存内，邪不可干。”正气一强，病邪可不就夹着尾巴逃跑了吗？

▲通督灸

方法二：中药浴足

泡腳有很多益处，不仅让容易受涼的足部变暖和，还能促进血液循环，从而溫暖全身，祛除寒气，預防冬季疾病。同时，足浴还有强肾的作用。泡腳时有针对性地加一些药材，更可让效果加倍。比如：生姜驱寒。

生姜在中医里属辛温解表药，有驱寒解表的作用。西医认为生姜能刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰冷的人可以用生姜泡脚。

操作：取100-150克生姜，用刀拍扁后，再用纱布包起放入水中煮开。煮好后將水倒入足浴盆中，加适量冷水調至40℃左右。

艾叶温肺。据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药，具有回阳、理气血、逐湿寒等功效。用艾叶泡腳能改善肺功能，是治疗慢性呼吸系统疾病的好方法。

操作：取一两艾叶，用纱布包好后在水中煮开，加冷水或放置到40～50℃。

方法三：加减三红汤

三红汤：红豆250克、红枣15~20枚，红糖适量

红枣：性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄；

红豆：性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能；

红糖：性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用；

做法：把红豆洗净，浸泡两个小时，红枣洗净去核。锅中放入红枣、红豆，加入600毫升水，倒入红糖，待枣和红豆熟烂即可饮用。

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