手机、电脑成为现在生活中不可缺少的物品。很多人每天长时间盯着手机、电脑，容易出现眼睛疲劳、干涩、发痒等症状。保护眼睛，除了减少用电脑的时间、保持正确坐姿，可以适当补充微量元素，还可以饮用中草药茶来补益肝肾、散风透热、清利头目。

电脑族需要补充这些微量元素

1、维生素A。主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。

2、β-胡萝卜素。主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、杏、红薯等黄绿色蔬果中。

3、维生素C。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果，如猕猴桃、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、西蓝花、草莓、橘子、橙子、芥蓝等。

护眼茶饮方 

枸杞20克，菊花5克，密蒙花5克同放杯中，冲入沸水，浸泡20分钟左右即可饮用。随饮随续水，直到味淡为止。请注意，阳虚体寒人群慎服。

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