小雪时节气温走低丨这个提高免疫力的养生法您一定要知
深圳市宝安中医院(集团) 2018-04-20已阅读 2554人
“久雨重阳后,清寒小雪前。”
今日迎来“小雪”节气
气温走低,天气更冷
天气寒冷还干燥,很多朋友稍不注意就感冒流鼻涕、咽喉疼痛,老年朋友也容易在寒冷的季节发生心血管疾病,对于身体免疫力低下的朋友更是如此。
气温逐渐下降,中医认为阳气内潜,冬季适合进补。便有人问:医生,我该吃点什么提高免疫力呢?实际上,提高免疫力的方式应该体现在方方面面,比如说充足的睡眠,规律锻炼,保持心情舒畅等等。今天我们讲的是能帮助人体全面温通经络,温补元气的“艾灸”。
有些人素体阳虚,而人到老年,由于阴气日减,阳气日衰,体内器官功能会日趋衰退,身体免疫力会降低,常常会出现诸如体力不支、精神不振、食欲不佳、睡眠不良的现象。《黄帝内经》讲到“阳化气,阴成形”,阳化成身体所需的能量,阴形成看得见摸得着的身体。如果身体没有了阳气,就成了一副空壳。所以有“阳强则寿,阳衰则夭”的说法。所以,要想保持身体健康,就得保持阳气充足。医学家窦材认为扶阳有三法:灼艾第一,丹药第二,附子第三。灼艾即艾灸,坚持艾灸是强身健体的有效方法。
艾灸有六大作用:通经活络、行气活血、祛湿逐寒、调节阴阳、回阳救逆、防病保健。清代吴仪洛著《本草从新》中记载艾叶“苦辛,生温,熟热。纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿......以火灸之,能透诸经而除百病。”艾灸一些具有补益强壮作用的穴位,能够达到扶正祛邪,强肾保健的作用。
1、补阳气的最强音——长龙灸
长龙灸是使用姜泥铺于督脉,再将艾绒铺于其上并将艾绒点燃,督脉是人体的阳脉之海,在督脉上艾灸可以提升人体阳气,温通经脉,通经活络,生姜又可发散风寒,故长龙灸对于阳虚肢冷,胃寒脾弱,痛经,慢性鼻炎,阳虚泄泻,阳虚腰痛,强直性脊柱炎等多种疾病达到良好的功效,还可助阳行气,提高免疫力,对于四肢寒冷的患者可以来体验,效果颇佳。不过,这个操作相对于非专业人士还是颇有难度,有需要还是建议到医院进行正规治疗。
2、气海穴
位置:位于腹正中线,脐下1.5寸
作用:气即元气,海乃深大也,此穴为元气汇聚之处,故名气海。具有补气理气,益肾固精的作用。
3、关元穴
位置:位于腹正中线,脐下3寸
作用:关元穴是人体足太阴脾经、足少阴肾经,足厥阴肝经在任脉的交会点,是一个能扶助阳气、强壮身体的保健要穴。常灸此穴,可缓解老年人畏寒怕冷、气喘短气、中风脱证等症状。
4、神阙穴
位置:位于腹中部,脐中央,是人体生命之门
作用:具有回阳固脱、健运脾胃等作用。《万病回春》中记载:“治阴证冷极,热药救不回者,手足冰冷,肾囊缩入,牙关紧急,死在须臾,用大艾炷灸脐中,预将蒜捣汁擦脐上,后放艾多灸之。
5、命门穴
位置:在第五腰椎的棘突之下
作用:该穴有补益肾气、利水消肿、壮骨填髓的作用。若是老年人腰酸背痛、腿软乏力、小便不利、头晕目涩,在该穴连续施灸,不日就会精神倍增。
6、肾俞穴
位置:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处
作用:常艾灸此有降低血压,强健体魄,改善肾功能的作用。
7、足三里
位置:位于小腿外侧,犊鼻下3寸
作用:此穴位保健之首穴。在此穴施灸有健脾胃、祛湿邪、补中气、活血脉的多种功效。孙思邈曾有“若要安,三里常不干”之说,他将足三里穴称为“长寿穴”,可见足三里穴之重要。
8、涌泉穴
位置:位于足底,屈足卷趾时足心最凹陷中
作用:具有调节阴阳、滋阴益肾的作用。《针灸甲乙经》中记载:“腰痛、大便难,涌泉主之。肩背头痛时眩,涌泉主之。咽中痛、不可内食,涌泉主之。”
艾灸以上穴位对提高免疫力,改善身体虚寒症状效果显著。但艾灸治疗前建议先找医生辨证论治,了解自己体质,做有针对性的治疗,艾灸保健也有误区,阴虚实热等体质不适合艾灸,防止出现失眠、上火、伤津液等表现,望大家慎重!
艾灸温阳效显著,灸前先把体质辨。
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