▲指导医生：甘海芳 博士研究生，主治中医师，师从全国名老中医艾儒棣教授。擅长于用中医或中西医结合的方法诊治皮肤科常见病，如痤疮、湿疹、带状疱疹、白癜风、疣等。

暗黄的脸色让女人看起来比实际年龄大很多，更让自己觉得没自信。学会这些，让自己的脸色好起来吧！

食物引起的皮肤发黄

胡萝卜、南瓜、橘子汁、甜心红薯、菠菜、空心菜、甘蓝菜、芒果、枇杷等红色、黄色、绿叶蔬菜瓜果以及蛋黄、奶油等富含胡萝卜素，过多地摄入会引起胡萝卜素血症，容易导致皮肤变黄，以手掌、足底最为明显。其次是面部、耳后，严重者可累及全身皮肤。

解决办法

宜饮食均衡，避免过量进食富含胡萝卜素的食物。一旦发生胡萝卜素血症，应停食胡萝卜素含量丰富的食物，则皮肤发黄自然会消退。

血液循环不良引起皮肤发黄

长期精神紧张，造成血管收缩，影响面部的血液循环，面部肌肤得不到足够的营养，皮肤自然暗淡无光。肝直接影响血脉，肝火旺或肝气郁结易形成气血不通，影响面部的血液循环，皮肤自然暗淡无光。

解决办法

1、要保持愉快的心情，有利于改善面部血液循环，促进皮肤新陈代谢，可使皮肤变得细腻而富于光泽。

2、面部按摩，简单实用，一周两次，每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。早晚都可进行，先在脸部5处(两颊、额头、鼻、下颚)涂抹按摩霜，完全适应后即可开始。

3、人参10克洗净，银耳25克泡发后洗好，鸡蛋1个煮熟去皮，三味一同放入水中以文火熬煮2小时，凉后调入蜂蜜食用。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成份，经常食用可促进皮下毛细血管畅通，抑制色素沉着，使面色变得白嫩红润。

皮脂油腻引起的皮肤发黄

堆积在皮肤表面的油脂、老旧角质及污垢如不被及时清除掉会引起皮肤发黄。

解决办法

每日用温热水洗脸洁面2-3次，使用中性或偏碱性的香皂或洗面奶，去掉皮肤表面的过多油脂，清除毛孔内堵聚物，使皮脂正常排出。

选择适合自己的化妆品，不宜使用油质及修饰性化妆品。

色素积聚引起的皮肤发黄

色素没有有效清除，长期聚积引起皮肤发黄。

解决方法

番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适量，洗净后合在一起榨压取汁，再加入蜂蜜，随时饮用。

番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽(由谷氨酸、半胱氨酸、甘氨酸组成的一种肽，对活化人体的某些生物酶和对生物学上的氧化还原过程起着重要作用)，柠檬富含柠檬酸，玫瑰花能有效地清除自由基，常饮此汁可促进皮肤代谢，消除色素沉着，使肌肤变得细腻白嫩。

紫外线照射引起皮肤发黄

紫外线是皮肤老化的主要杀手，如果皮肤在紫外线下暴晒，会出现一些黑黄色素，它会让纹理混乱、血液循环不畅、黑色素积聚，使皮肤暗黄。

解决办法

1、遮挡防晒简单实用：

（1）阳光强烈时，穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服只反射热度，却无法阻隔紫外线。

（2）烈日曝晒，可戴上宽边浅色遮阳帽，打遮阳伞。

（3）可穿防晒衣或防晒服，保护皮肤。

2、可适当吃具有防晒作用的食物

（1）维生素C水果

番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿以及柑橘等都可以。

（2）豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力。

3、选择适合自己的防晒产品并正确使用。

熬夜引起的脸色暗黄

因熬夜而没有足够的时间睡眠，肝胆就得不到充分的休息，可表现为皮肤粗糙、黑斑、面色发黄等。

解决办法

调整作息规律，养成早睡早起的良好习惯。研究表明，皮肤细胞的分裂峰值在晚上10时至凌晨2时，若此时处于睡眠状态，便可以有效地保证细胞的分裂活动，使表皮细胞得以不断地更新，皮肤自然也会细腻光泽。

再配以美白面膜则效果更好。夜晚10:00以后，渐渐安静下来的你，夜间肌肤自身调节能力强大，自动去除黑色素，进行抗氧化，这时使用美白产品加以辅助，美白保湿成分易吸收而且有效去除暗沉色素。

压力过大引起的脸色暗黄

工作和生活中的各种压力会使人心情焦躁不安，皮肤也会出现各种问题，甚至脸色变得暗淡无光，这时一定要调节好自己的工作和生活压力。

解决办法

选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。放松全身，轻松享受。

另外，中医认为脾胃虚弱、气血不足也会引起皮肤暗黄。因此平时可多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。

所以选择一些粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。