气虚体虚,精力不济?医生告诉您要这样调理

深圳市宝安中医院(集团) 2018-04-13
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▲作者:尹建平 深圳市宝安中医院(集团)治未病中心主任,广东省名中医,主任中医师,广州中医药大学教授、硕士研究生导师,宝安区首席专家。


导读  





气虚体质是以元气不足,以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。临床上常表现为平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡红,苔薄白,脉弱。肌肉松软不实,性格内向,不喜冒险,易患感冒、内脏下垂等病;病后康复缓慢,不耐受风、寒、暑、湿邪。


 


气虚的病因


气虚多由先天禀赋不足,或后天失养,或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”),或久病不复,或肺脾肾等脏腑功能减退,气的生化不足等所致。



气虚的分类及症状


1、心气虚证


心主血脉,藏神明。心气亏虚,不能鼓动血脉,亦不能养神,故见心悸、胸闷、气短、多汗,劳则加重,神疲体倦,舌淡,脉虚无力。


2、肺气虚证


肺主气,司呼吸,外合皮毛,通调水道。肺气虚,则其主宣降、司呼吸、调节水液代谢、抵御外邪的作用就会减弱,出现短气自汗、声音低怯、咳嗽气喘、胸闷,易于感冒,甚至水肿,小便不利等病症,舌淡,苔薄白,脉细无力。


3、脾胃气虚证


脾胃居中焦,主运化、司升清、统血行。脾胃虚弱,不能运化水谷精微,气血生化乏源,症见饮食减少,食后胃脘不舒,倦怠乏力,形体消瘦,大便溏薄,面色萎黄,舌淡苔白,边齿印,脉缓弱。


4、肾气虚证


肾居腰府,藏精气,司二阴开合。精气充五脏而上荣于脑髓,肾气亏虚,失于荣养,见神疲乏力,眩晕健忘,腰膝酸软乏力,小便频数而清,白带清稀,舌质淡,脉弱。肾不纳气,则呼吸浅促,呼多吸少,舌淡苔白,脉沉细弱。



调养措施


1、他助调养


①毛刺:心俞、肺俞、脾俞、胃俞、大椎、身柱、至阳;

②点穴:以上穴位之外加气海、膻中、关元、足三里、百会;

③刮疗:督脉及膀胱经循背部经段、任脉循腹部经段;

④熨疗:督脉及膀胱经循背部经段、任脉循腹部经段;

⑤扶元罐:督脉及膀胱经循背部经段。


2、自助调养


①精神调养

多听些激亢的音乐,多看些表现力量、对抗性强的体育运动,多回忆自己辉煌的过去,意在激发振奋阳气。


②饮食调养

宜:粳米、糯米、小米、大麦、山药、薯类,大枣、胡萝卜、鸡、鸽、鹅、兔、鹌鹑、狗、羊、黄骨鱼、泥鳅、青鱼、鲫鱼、鲨鱼、鲳鱼、鲈鱼。

忌:高梁厚味阻碍阳气之品,如鳖、龟、糯米甜酒,芥菜、萝卜。


3、药膳调养


汤类;酒类;粥类等。药物选择有参、黄芪、山药、胎盘、冬虫夏草、蛤蚧、胡桃仁等。



4、运动调养


该体质之人因缺气,宜动但不宜大动,少动生气,大动耗气,切握分寸。如:散步、漫步,坐、卧静气功等。



注意事项


1、注意保暖:气虚质者卫阳不足,易于感受外邪,应注意保暖,不要劳汗当风,防止外邪侵袭。

2、避免劳累:劳则气耗,气虚质者尤当注意不可过于劳作,以免更伤正气。



治未病心中(养生保健门诊)简介

治未病中心(养生保健门诊)以中医体质辨识、中医经络检测为先导,以中医的传统疗法为主要干预手段,配合经络导平、中药熏蒸疗法等现代保健方法,调和内外,以达到人体阴阳平衡、身心健康的目的。

中心首创以“滋补肝肾、濡养筋骨、培元固本”,“调补脾胃、促进运化功能”,“培补元气、延缓机体功能衰减、提高人体抗病能力”的肝肾养护、脾胃养护、元气养护三大养护;另有纠正偏颇体质、平衡阴阳气血的中医体质调养,调节经络虚实的中医经络养护,疏通气血筋骨的关节养护,以及针对“亚健康失眠、慢性疲劳综合征、高脂血症、高尿酸血症”等的健康调养;中心还成立了市内医院首家药膳馆,研发了系列养生药膳汤、养生保健袋泡茶、养生保健液(酒)、养生保健药膏,以及各种外用产品。目前中心服务对象包含了亚健康成人以及女性、儿童、老人等特殊人群,已初步建立起具有中医特色的养生防病指导体系。在全国各地反响强烈,被国家中医药管理局定为“国家中医治未病预防保健服务试点单位”、“广东省中医治未病健康工程试点单位”、“宝安区中医养生保健中心”,并已成为“世界中联药膳食疗研究专业委员会”理事单位。


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