越来越多的人受到腰椎间盘突出症的困扰，这与现在年轻人的生活方式有很大关系。学习、工作中，很多人都需要长时间的坐着。即使是休闲的时间，很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏……使得腰椎出现慢性劳损，诱发腰椎间盘突出症。当然，外伤也是腰椎间盘突出患者最常见的致病因素。光鲜亮丽的娱乐圈中，也有很多明星都受到腰椎间盘突出症的威胁，影响工作甚至正常生活。 

李冰冰：长期腰背肌肉劳损+突发性外伤导致

2010年1月11日，李冰冰因为腰椎间盘突出住进医院，经过2个月的保守康复治疗，才顺利出院。李冰冰患上腰椎间盘突出的主要原因为长期坚持工作腰部没有得到充足的休息引发的慢性劳损和拍武打戏受到的外伤。

腰椎间盘突出症的病人经常会问，这个病到底是怎么回事？生活中应该注意什么？应该做什么锻炼才有利于病情的康复及预防复发？下面我们来谈谈相关的问题。

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什么是腰椎间盘突出症

腰椎间盘突出症是因腰椎间盘发生退行性变，在外力的作用下，使纤维环破裂、髓核突出，刺激或压迫神经根，引起的以腰痛、一侧下肢或双下肢麻木、疼痛、无力等症状为特征的疾患。本病好发于20-40岁青壮年，男性多于女性。多数患者因腰扭伤或劳累而发病，少数可无明显外伤史。

中医学认为，腰腿的疼痛麻木、无力萎软等症，属于中医学的“痹病”、“腰腿痛”、“痿病”范畴，多因感受外邪、跌扑闪挫、或因肝肾亏虚、气血不足引起。

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腰椎间盘突出症患者应注意什么？ 

腰椎间盘突出症是一种常见病、多发病，如果治疗处理不当，可能会给患者带来一生的痛苦，难以正常工作、学习和生活，因此，腰椎间盘突出症患者应注意以下几点：

1、积极正规治疗。在确诊患了腰椎间盘突出症后，要到正规医院进行积极治疗，慎重选择治疗方法，防止病情因拖延而加重。

2、注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施，尤其是在发病初期和治疗期间，关节韧带比较松弛，炎症较重，宜保持放松、无痛或少痛的姿势。

3、先选择保守治疗。保守治疗是腰椎间盘突出症的首选疗法，真正需要手术治疗的腰椎间盘突出症患者约占总数的5%。绝大多数患者经保守治疗可以治愈。

4、注意腰部保暖。寒冷的刺激容易使肌肉痉挛，诱发或加重疼痛，尤其是夏天炎热时更应注意保暖，因为空调、竹席都可能诱发本病。

5、腰围保护。急性期应佩戴腰围，但腰围不宜长期使用，以免影响腰部肌力恢复；卧床时，不宜用腰围。

6、注意腰部活动姿势。为预防腰椎间盘突出症复发，不要做既弯腰又转腰的动作，如扫地和拖地、弯腰搬重物等；坐姿要端正，不要哈腰弓背，不宜久坐、久站及久走；避免长时间腰部一个姿势工作。

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什么锻炼才有利于病情的康复及预防复发？

在恢复期和缓解期，腰椎间盘突出症患者要加强腰背肌和腹肌的锻炼，增强脊柱的稳定性。最常用的锻炼姿势叫“小飞燕”和“五点支撑法”，锻炼的次数和强度要因人而异，循序渐进，逐渐增加锻炼量，但是在腰腿痛急性发作时应当及时休息，停止练习，否则可能使原有症状加重。

1、“小飞燕”：俯卧在床上，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

2、“五点支撑法”：仰卧位双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20-30个。

该科针对腰椎间盘突出症急性期、恢复期采用保守治疗取得了显著的疗效，目前开展方法有：

1、中医特色疗法：针刺疗法、大艾条灸法、推拿疗法、穴位注射疗法、刺络药物罐疗法、中药封包热敷疗法、中药熏蒸治疗、乌麻膏贴敷疗法、易损液涂擦疗法、辨证中药内服等。

2、物理治疗：微波疗法、激光疗法、红外线治疗、温热电脉冲治疗、低频脉冲电治疗、红外线治疗、腰椎电动牵引等。

*刺络药物罐疗法

*中药熏蒸治疗

*益损液涂搽治疗

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