三伏天来袭!中医教你来养生

深圳市宝安中医院(集团) 2018-04-13
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深圳即将进入“三伏天”,三伏天多数为气温高而且又潮湿闷热的天气。随着气温的节节攀升,各种健康问题也就随之而来了,那么,“三伏天”要如何养生?什么体质的人适合做“三伏灸”?让宝安中医院(集团)的周鹏博士教您正确的养生方法。


周鹏介绍,三伏天养生包括饮食、情志、睡眠、运动、三伏灸等方面。其中饮食方面,以清淡、易消化为宜,少吃辛辣油腻食品,尤其注意不要贪凉,不要吃太多冰镇的东西。另外在“三伏天”的时候大家的身体耗散的能量比较多,新陈代谢加快,要注意多补充蛋白质,如:鸡肉、鸭肉等肉类食品。“三伏天”湿热比较重,容易困脾,饮食要注意健脾祛湿,可以喝些山药粥、薏米粥等,煲汤时加些党参、茯苓、山药、薏苡仁等健脾祛湿之品。

情志方面,夏天属火,五行与心相应,所以在三伏天要重视心神的调养。中医的古典医籍《黄帝内经》中说“三伏天”要“使志无怒”,就是要保持心情的平静,安神定志,戒躁息怒。睡眠方面,“三伏天”的特点是白天时间长,合理的睡眠时间是:就寝时间22:00至23:00,起床时间5:30至6:30。中午适当午休作为补充,一般以30分钟至1小时为宜


运动方面,中医主张“三伏天”的运动锻炼要适当,尤其老年人的运动一天不要超过半个小时,切忌过度疲劳、过量运动,以免汗出过多,耗气伤阴。尤其是有心脑血管病史的朋友,若在运动时感到身体不适,应及时就医。

同时,三伏天来临,市民朋友也可以进行“三伏灸”进行“冬病夏治”,使身体更加强壮。三伏灸是指在三伏期间进行身体疾病的治疗,采用药物敷贴形式冬病夏治。“三伏灸”是针对一些中医辨证认为虚寒性、阳虚、气虚这些体质的患者,通过敷贴药物来激发人体的阳气。“三伏灸”通过中药对人体穴位的刺激,激发经络功能,调和气血,改善血液循环,促进和调整机体的免疫力,除了鼻炎、体虚易感冒者以外,久咳、哮喘以及消化系统等疾病也可以通过这种“冬病夏治”的方式治疗

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