夏至是阳气最盛的时候，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。此刻的养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免火上加油。人宜心静自然凉，可达到养生的目的。养生首先在于保护我们的肠胃，中医上讲“脾胃乃后天之本，气血生化之源”，如果我们的肠胃不好，容易衍变、化生、引起众多疾病。

炎炎天气和台风雨的到来影响我们的饮食、工作、睡眠及心情，使人产生暂时性的虚弱或烦躁不安之象，外因为高温、闷热、雨后高湿或进出空调房冷热交替时，内因素体体虚、饮食不洁、暴饮暴食等致使我们容易感受外邪，内伤脾胃，致我们的脾胃运化失常、肠胃的功能失调而产生众多的胃肠道疾病，同时还可伴有发热、乏力、困倦、腹痛、腹泻等症状，重者可危及生命。

宝中医君

所以夏至之后养护我们的肠胃成为重中之重；如何养护呢，让梁海彬医师给您一一道来。

1、不要在大汗大渴之时，喝冰水和冰饮料或冰冻啤酒，防止寒积腹泻，寒邪内积，损伤肠胃；不要大热之时，突入温度低的空调房，容易引起寒邪入侵诱发感冒等疾病。

2、生吃瓜果蔬菜要洗干净、适量即可，莫食隔夜饭菜、隔夜切开水果（如切开冰冻西瓜）。西瓜是夏日消暑之品，《本经逢原》记载：西瓜能引心包之热，从小肠、膀胱下泻。能解太阳、阳明中暍及热病大渴，故有天生“白虎汤”之称，白虎汤为汉伤寒论方，功能清热生津，解渴除烦。但食瓜过多，或食冰冻西瓜最易损伤脾胃。

3、注意日常生活中躲避暑热和夜凉的侵入。盛夏之时少出门，夜晚睡觉肚脐不要受凉，夜间睡眠空调宜26-28℃。

4、要合理安排我们的日常生活节奏，如汗出多了容易乏力、气虚，更不爱吃东西，此时宜喝酸梅汤，消暑生津止渴。

5、上班族经常喝一些淡绿茶；睡前宜淡盐水泡脚。早上不宜食用生冷的食物，尽量来一份暖暖的早餐养护我们的肠胃。饮食上宜选应季节蔬菜如：黄瓜、丝瓜、冬瓜、苦瓜、豇豆、芦笋、苋菜、空心菜、茭白、茄子等；同时宜饮食八宝粥、清补凉粥、荷叶粥、绿豆汤等宜消化吸收、消暑健脾之品；因为易消化吸收的食物，吸收的能量可反供养我们的肠胃器官，有利于形成良性循环，进而养护我们的脾胃，脾胃运化功能好，致使我们残留体内的湿邪、浊邪或感受的外邪，容易代谢出去，从而达到养生的目的。

夏季养生配以十二字诀“少食”“少怒”“少言”“少欲”“少卧”“少色”。如发生胃肠道疾病要及时就医，切勿盲目自医。或生活中遇到肠胃问题，请咨询医师。

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