按照中医的体质分类，人的体质可分为九大类，平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、特禀质。因为小编生活在广东，广东湿热之气较重，故小编的“为什么我们要知道自己的体质”科普篇首谈湿热质，希望通过小编的介绍，能帮助大家认识自身体质。

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什么是湿热质呢？

湿热质是因湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。常表现为头发油多，脱发，面部油腻，面色发黄或发暗，易生痤疮，口苦，口干，口臭，汗味重，体味大，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，大便异味大，臭秽难闻，小便短黄，小便馊味，男性易阴囊潮湿，女性易白带多，白带黄，外阴瘙痒，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。形体中等或偏瘦，容易心烦急躁，易生疮、黄疸、小便痛等病，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

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湿热体质易患哪些疾病？

湿热体质易生脂溢性脱发、痤疮、汗病、淋证、泌尿道感染、带下病、膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、皮肤疮疡、皮癣、脚癣、体癣、黄疸、肝炎、高血脂。这种体质的人特别容易出现筋骨肌肉的疲劳，易腰酸背痛、浑身疼的难受、身体沉重、头目昏沉，注意力不集中，记忆力下降等亚健康的表现。 

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湿热体质从何而来？

（1）环境因素：中医认为，人与自然是一个整体，人是生活在自然中的人，生活在湿热大环境中的人，最易感受湿热质邪气。

（2）饮食因素：长期进食进食煎炸、油腻、滋腻之物容易形体湿热体质。比如酒类（尤其是黄酒、葡萄酒、啤酒）、煎炸油腻食物、湿热水果（榴莲、芒果、菠萝、荔枝、龙眼、葡萄、红枣、香蕉等）、湿热食物（糯米、客家米酒煲鸡、米酒糟、甜品、狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉）等。

（3）生活习惯：长期抽烟、熬夜、精神压抑、进食滋补品。

怎么知道自己是不是湿热体质？还是湿热体质与其它体质间杂？

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湿热体质保健方法

1、精神调养：

偏湿热质的人常心烦，易动怒，懈怠而生活无节制。故平日要加强意志锻炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到心烦可怒之事，用理性克服情感上的冲动。适宜动静结合，驰张有度；少思寡欲，生活有规律。

2、饮食调养：

宜：宜食用清利湿热食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。而且多吃富含膳食纤维的果蔬能有助保持大小便通畅，防止湿热郁积。

忌：在饮食上尽量做到不食烟酒。不吃辛辣油炸的食物，尽量少吃  些大热大补的食物，比如辣椒、生姜、大葱、大蒜等。狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉酒等温热食物也要少吃。

3、药膳调养：

药物选择：薏苡仁、莲子、茯苓、赤小豆、淮山药、泽泻、白茅根、猪苓、车前子、葛根、枳壳、绿豆、冬瓜仁、银花、桑叶、芦根等。

①汤类：          

★  鸡骨草30克、鸡500克，小火煲汤；

 ★  苦瓜250克、排骨250克，(排骨用小火先煲，苦瓜后放人煲)；

 ★  排骨冬瓜葛根汤：排骨250克、葛根100克用小火先煲，冬瓜后人；

 ★  绿豆150克加水1500ml煲汤；

 ★  三豆汤：赤小豆、黄豆、绿豆各30克；

★  三仁汤：苡仁30克、砂仁10克、蔻仁10克，加水鸭或猪龙骨煲汤。

②茶类：  

 ★绿茶10克，白茅根20克；

 ★绿茶10克，菊花20克；

 ★桑叶10克，菊花20克，夏枯草20克；

 ★绿茶10克，芦根20克；

 ★银花10克。

③粥类：   

 ★ 绿豆粥：绿豆100克，梗米100克；

 ★ 茅根粥：白茅根100克，梗米100克；

 ★ 三豆粥：赤小豆、黄豆、绿豆各30克；苡仁30克梗米100克；

 ★ 淮山莲子粥：莲子、淮山药各50克，梗米100克。

4、运动调养

偏湿热质的人，形体偏胖或偏瘦，身重易倦怠，故应长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、八段锦、五禽戏，以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，不能次过量以伤害阳气。气功方面，以动桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

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养生保健门诊的肝肾脾胃养护法调护

我院养生保健门诊独创的肝肾脾胃养护法是在中医理论指导下，结合现代中医体检的经络检测、体质辨识和红外热像技术，通过点穴、微针、灸疗、刮疗、中药、拔罐、药熨、药棒、药贴、药膳等中医传统疗法，配合温灸器、熏蒸、电磁波、微波、干涉波、低周波、经络导平、超激光等现代发展疗法，根据临床个体需求，辨证组合成养护套餐，以调补肝肾，荣（濡）养筋骨，培元固本，防病健体，益寿延年的一种健康调养方法。

①毛刺：肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞

②点穴：以上穴位之外加阴陵泉、足三里、三阴交、太冲

③刮疗：督脉及膀胱经循背部经段

④熨疗：督脉及膀胱经循背部经段

不宜熬夜，或过度疲劳，戒烟酒。要保持二便通畅，注意个人卫生，预防皮肤病变。体质调养急功不能近利，非短期之战，故可以咨询专门从事中医养生的专家，给出个性化的调养方案。

生命的长度很多人是相似的，但是身体的质量很多人是不同的，故：无病之时要养生，有生之年不养病。

深圳市宝安中医院（集团）治未病中心—养生保健门诊祝您身体健康，生活愉快！

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