许多地方都有着坐月子的传统：月子里不能出门、不能下地、不能开窗、不能吹风、不能见太阳、不能沾水、不能刷牙、不能洗澡、不能洗头、不能用吹风机、不能吃蔬菜、不能吃水果、不能抱宝宝、不能给宝宝洗澡、不能看电视、不能用电脑用手机、不能看书、不能做针线 …… 不能这个不能那个,诸多禁忌。那么如何才是正确的坐月子的方式呢？

每周例行的产科公益讲座11月27日在宝安中医院（集团）15楼会议室举行，本周讲座的题目是“怎样坐好月子”，近100位准妈妈前来听课。

“月子”在医学上又称为产褥期，由于生完孩子后产妇要3-4个月的时间才能恢复到孕前的健康状况，所以广义来说产后都可以称为月子期。那么坐“月子”到底有多重要呢？产科主任任利容介绍，如果产妇生产之后缺乏调养，就会导致体重不恢复、乳痛、脱发、便秘、头晕头痛、胃不适、心悸、睡眠差等疾病，最严重的会引起关节痛、腰痛、肌肉痛 。

任主任从饮食、休息、个人卫生、产后运动等方面教各位准妈妈如何科学的坐“月子”

月子期间要保持均衡饮食原则，食物易消化吸收，少吃多餐、干稀搭配、荤素相宜，清淡适宜、不宜食用生、冷、硬及辛辣的食物、不宜过度、过快进补。

居室环境，空气新鲜、卫生清洁、25℃左右、湿度在50%～60%、防止风直吹。

尽可能的休息，不要爬楼梯、不可过度劳动，避免提重物，以防脏器脱垂，保证充足的睡眠。

保持个人卫生，经常洗澡、洗头。产妇可以用百沸水（水煮开后再滚三分钟左右），放凉至40度左右，然后加一杯药用酒精，再用毛巾沾湿将全身擦拭干净，头发也是如此，利用酒精的消毒、挥发效果，将油垢去除。

产后运动，可多下床运动、散步或做一些力所能及的家务，促进胃肠功能恢复，避免静脉血栓形成。运动量由小渐大，次数由少渐多，循序渐进。

科学坐好月子，开启健康新生活！