70年代末人们就注意到男性生育能力有下降的趋势，进入90年代，有关报道日益增多，也越来越引起了人们的重视。有资料显示，现代不育夫妇约占育龄夫妇的10%，其中男性因素占40%左右。影响男性精液质量的因素有很多，包括年龄、生活习惯、精神因素、职业、环境等。宝安区中医院男科主治中医师远庚彦支招教男性保护自己的“生育能力”。

　　首先是调节情志。研究显示长期精神压抑、沮丧、悲观、忧愁，往往引起不育。因此，我们应该保持乐观、愉悦的心情进行工作和学习。

　　加强营养。人类精子的产生与饮食中的营养水平休戚相关，必须摄入足量的钙、磷、维生素A、C、E等物质;若营养不良或偏食，则影响精子的产生及质量。故应多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、新鲜水果和蔬菜等。

　　避免穿紧身裤，紧身的内裤、牛仔裤等均会影响睾丸的生精功能。戒除烟酒，嗜烟和酗酒均可损害男性的性功能，烟、酒均可直接损害性腺和精子。防止频繁的热水浴，热水浴、桑拿浴过频，可使阴囊温度上升，影响精子的生成。节房事，一次射精后，须3-7天才能恢复有生育力的精子数量，另外性交过频也会导致性器官过度充血，不利于精子的生成，故应节制房事，以每周1-2次为宜。

　　避免长途骑车，骑车时车座正好压迫尿道、阴囊、会阴部位，长途骑车使上述部位充血，可影响睾丸、附睾、前列腺和精囊的功能;骑车时的颠簸震荡还会直接损害睾丸的生精功能。加强自我保护意识，尤其应做好职业防护。如经常接触放射性物质的工作人员、高温车间及接触毒物重金属较多的人员，要严格按照操作规定和防护章程作业，切忌疏忽大意，以减轻或避免对睾丸的损害。

　　预防腮腺炎并发睾丸炎，睾丸炎不及时治愈，易造成精子产生障碍而影响生育。夫妇配合，过好适度、有效、和谐的性生活，坚持测定妻子的排卵期，在排卵前后适当增加同房次数，以增加怀孕机会。不育症属难治疾病，切忌道听途说，误服补药，应在正规医院专科医生的指导下合理治疗。

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