以上结果收到！ 1.维生素D在适宜范围内，轻微下降问题不大，仍然补充5000单位维生素D，每周2粒。 2.尿酸，血脂仍偏高，目前身体脂肪率基本正常，但肌肉不足，考虑身体代谢功能检查，还需进一步减脂增肌。 3.饮食方案做如下调整：能量800千卡 早餐，40克薯类或20克燕麦，2个鸡蛋白，低脂牛奶或无糖豆浆250毫升 中餐，肉鱼类100克，蔬菜160克 加餐，150克水果，250毫升低脂牛奶，15克乳清蛋白粉 晚餐，100克肉鱼类，160克蔬菜 每天饮水2.5升以上

以上结果收到！ 1.体检结果基本都正常。 2.尽管有轻度脂肪肝，但血脂，尿酸均正常。代谢指标都是正常的。 3.建议增加抗阻运动，每周2-3次，每次15分钟。针对腹部核心肌群训练。

1.身高，体重生长曲线基本稳定，宝宝营养状况较适宜。 2.根据目前的年龄，建议每日奶量300至400毫升即可。早晚各一次200毫升的奶，奶量过多，影响三餐食物摄入，容易造成能量摄入不足。配方奶类的营养并没有更优于三餐食物。

以上结果收到。 1.严格按以下饮食方案减重，不能打折扣，准备好食物称和体重秤。 2.目标体重70公斤，需减重18公斤，需5个月完成，这已经是最快最健康的减重速度了，不要追求快速的减重方式，会导致体重迅速反弹，且影响卵子质量。 3.饮食方案，能量1000千卡，一日食谱如下 早餐，80克红薯或山药或半个甜玉米，2个鸡蛋，250毫升牛奶或无糖豆浆 午餐，杂粮米饭80克，蔬菜160克，肉鱼类120克 加餐，蓝莓或番茄100克 晚餐，蔬菜120克，肉鱼类100克 每天饮水2.5升 每天快走8000步

1.对比近期健身房和之前我院测量的体成分数据，肌肉增加1公斤左右，脂肪减少1公斤，因肌肉增加，所以水分也有所增加。 总体评价，目前增肌效果较好，可以说明饮食和运动是相匹配的。 2.女性保证卵巢功能良好，激素稳定，体脂率不应低于22%。若低于17%，则会长期闭经，出现神经性厌食等进食障碍和心理问题。咱们也不是为了去当健美冠军，体脂过低，还会出现肠道功能紊乱。

以上数据收到。 可做如下优化： 1.中晚餐每餐碳水熟重达到160-180克，能做到的话，吃杂粮米饭更佳，白米饭也可以。早餐燕麦干重100克。 2.中晚餐肉鱼类熟重200克，蔬菜熟重200克。早餐仍2个鸡蛋。 3.抗阻训练后加250毫升牛奶+30克乳清蛋白粉。 4.营养素补充剂：复合维生素，每天1粒。维生素D，每天2000单位。

以上结果收到。 1.最近很少吃蛋白类吗？血脂水平正常偏低，可能存在必需脂肪酸缺乏。铁蛋白又下降了。铁剂还是要继续补。 2.工作压力很大吗？如果自我调节不好，建议去心理科看看，可能需要用药调整睡眠。 3.近期状态不好，这也到年底了。建议不做太多的饮食要求。把以下食物吃上就可以。 每天1个鸡蛋，250毫升牛奶，15克开心果，100克瘦肉或鱼虾或豆腐干，500克蔬菜，200克水果，饮水1800毫升以上。 4.营养素补充，每天1粒善存，1粒5000单位维生素D，1粒锌片，1粒多糖铁胶囊

以上结果收到！ 1.体重维持的不错。 2.抽血检查中总胆固醇略高了一些，可能近期外出饮食较多，平时可在饮食中增加燕麦麸皮和燕麦米，每周3次，牛奶选低脂的。一个月后再复查。 3.胆红素略高了一些，可能近期睡得偏晚，尽量11点前睡觉。 4.保证每周运动3次，最好加抗阻运动，每次20分钟。 5.仍需多饮水，每天2升以上

1.3个月减重10公斤，效果非常好！身体已进入一个新的体重稳态期，也就是平台期，需要更长时间去适应。心态要稳一点。这个阶段可能会持续好几个月。 2.饮食方案做如下调整：能量1000千卡。 早餐，薯类80克或玉米半根或燕麦35克，1个鸡蛋，250毫升牛奶 中餐，80克杂粮米饭，肉鱼类100克，蔬菜160克 加餐，低糖水果200克 晚餐，肉鱼类100克，蔬菜120克

以上结果收到！ 1.饮食不规范，身体进入减重疲乏期，以上都是近一个半月体重无明显下降的原因。 2.总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇在近一个月轻微升高。蛋黄需限制下，牛奶换为脱脂牛奶或无糖豆浆。 3.维生素D已在适宜范围内，5000单位每周2次即可。 4.今明两天若没有其他特殊安排，比如聚餐，加班，出差等，晚餐仅吃1个鸡蛋加10个番茄加10克亚麻籽粉。可让体重再往下下降一些。 5.后续食谱调整方案：每日能量1000千卡，碳水化合物供能比45%，蛋白质供能比25%。 一日食谱如下： 早餐，80克薯类或40克荞麦面（干重）或35克无糖燕麦，2个鸡蛋白，250毫升无糖豆浆或脱脂牛奶 午餐，杂粮米饭80克，叶类蔬菜160克，肉鱼类100克 下午加餐，低糖水果200克，希腊低脂酸奶100毫升 晚餐，叶类蔬菜160克，肉鱼类100克 以上均熟重。 6.运动，每周2次抗阻运动，每次15分钟。