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运动治疗VS抗抑郁药，谁是赢家？
每次接诊患者时，我都会常规询问“您最近运动情况怎么样？”，这样的询问是希望督促一下每位患者保持好运动这个精神医学最有价值的治疗方法，以帮助患者彻底康复。 最近在国际知... 2023-10-14 17:47 阅读量 8361 点赞 1 -
获得好睡眠系列方法之四——提高睡眠效率
前面四篇睡眠健康科普，我们详细介绍了好睡眠的一些客观标准，以及针对睡眠潜伏期，睡眠结构完整性，睡眠时长的应对方法。好睡眠的客观指标：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%前面睡眠健康的行为和认知指导，您做到了吗？今天“好睡... 2023-09-18 16:48 阅读量 19188 点赞 11 -
获得好睡眠系列方法之三——合适的睡眠时长
前面三篇睡眠科普，我们详细介绍了好睡眠的一些客观标准，以及针对睡眠潜伏期，和睡眠结构完整性的方法。好睡眠的客观指标：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%上一篇科普关于如何促进睡眠结构完整，提出了指导性的建议！您做到了吗？... 2023-09-03 12:20 阅读量 17358 点赞 18 -
获得好睡眠系列方法之二——促进睡眠结构完整
前面关于“好睡眠”的科普文章我们详细解析了“好睡眠”的客观评估标准：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%上一篇科普我们关于如何缩短睡眠潜伏期，提出了指导性的建议！那么接下来我们该如何让晚上的睡眠结构完整，各个睡眠阶段比例... 2023-08-15 21:07 阅读量 17908 点赞 10 -
获得良好睡眠系列方法之一——缩短睡眠潜伏期
上一篇科普文章我们详细解析了“好睡眠”的客观评估标准：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%那么我们如何才能获得良好的睡眠呢？针对以上的优质睡眠标准，我们该如何一一破局，获得良好睡眠！今天我们支招如何缩短睡眠潜伏期：睡眠潜... 2023-08-05 12:30 阅读量 12751 点赞 8
