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你知道吗？打麻将是缓解抑郁情绪最有效的娱乐活动！
如今社会节奏飞快、生活压力巨大，我们身边的朋友很多都存在抑郁情绪，甚至抑郁症。如何做好自我调节，缓解抑郁，让正能量充满自己的生活呢？其实通过一些娱乐活动可以帮助到大家！麻将作为一项「国粹」，很多人对它欲罢不能，三天不打就手痒；也有人认为是玩物丧志，不利于身体健... 2024-07-06 22:51 阅读量 1753 点赞 2 -
你知道吗？考前熬夜学习，会影响考试成绩
晚上熬了夜，第二天记忆力不在线的情况，很多人可能应该都经历过。或者连续几天没睡好，第二天记忆不清晰的感受，应该都有所体验。为什么会这样呢？睡眠与记忆之间有关系吗？密西根大学医学院KamranDiba领衔的研究团队，在顶级期刊《自然》上发表一篇重磅研究成果。他们... 2024-07-02 12:07 阅读量 1205 点赞 4 -
国际上治疗失眠最有效的方法——睡眠限制疗法
上一篇睡眠健康科普文章“健康睡眠飞哥”为大家谈到了失眠障碍的一线治疗方法：失眠的认知行为治疗（CBTI），五个模块中最有效的治疗方法——睡眠限制疗法。在2023年国际医学顶级期刊Lancet杂志曾发表了美国社区护理人员经过睡眠限制的培训后，对社区失眠人群进行干... 2024-06-20 22:19 阅读量 1412 点赞 5 -
治疗慢性失眠的简单有效方法——睡眠限制疗法
慢性失眠是一个重大公共卫生问题。约30%的人对自身睡眠不满意，约10%的人达到医学的失眠障碍的诊断标准，该障碍伴有日间功能损伤。国外有报道，在向初级卫生保健（primarycare）医生咨询的患者中，失眠问题的咨询量高达50%。我国社康就诊人群中，失眠问题或以... 2024-05-20 21:35 阅读量 979 点赞 0 -
晒太阳的“影子”法则
地球上有了太阳光才有了各类生物：万物生长靠太阳！！植物利用太阳光进行光合作用，生成了氧气！各类恒温动物因为太阳而维持了体温恒定！哺乳动物因为太阳而维持了稳定的生理节律！晒太阳对人类健康有着重要而不可替代的作用！欧洲糖尿病协会曾指出要重视晒太阳，经常晒太阳可以让... 2024-05-12 22:25 阅读量 1329 点赞 2
