戴俊平  主任医师

失眠了怎么办失眠是否被视为一种疾病，取决于其持续时间、严重程度以及对个体日常生活的影响。一般而言，短期或偶发的失眠可能只是生活压力、环境变化等外部因素导致的暂时现象，而长期或频繁的失眠则可能构成失眠症，这是一种需要关注的睡眠障碍。第一，判断失眠的性质与原因：首...

冥想确实可以自己放松情绪，以下是几个关键点：第一，冥想有助于降低压力。通过专注于呼吸或冥想引导词，人们可以将注意力从日常的烦恼和压力中抽离出来，从而减轻心理负担，达到放松的效果。第二，冥想能够提升自我觉察。在冥想过程中，人们会注意到自己的情绪和思绪起伏，但不去...

针对精神分裂症患者的情绪波动大这一问题，可以通过以下方式进行调整：第一，规律药物治疗。遵医嘱服用抗精神病药物，这些药物有助于控制幻觉、妄想等典型症状，从而间接改善情绪稳定性。坚持治疗，即使在感觉好转时也不应擅自停药。第二，心理治疗。参与认知行为疗法（CBT）等...

社恐即社交恐惧症，可以通过以下方式进行治疗，必要时可服用药物来缓解：第一，心理治疗。包括认知行为疗法、暴露治疗、系统脱敏疗法等，可以帮助患者识别和改变不合理的思维模式和行为习惯，减轻焦虑和恐惧。第二，调整生活方式。保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累。适度的体育...

社恐，即社交恐惧症，是一种在社交场合中感到强烈不安、恐惧或担忧的心理状态。以下是社恐人群可能表现出的几点特征：第一，避免社交场合。社恐的人往往会尽量避免参加聚会、会议或其他需要与他人互动的场合，因为他们担心自己的表现会引起尴尬或他人的负面评价。第二，过度关注自...