戴俊平  主任医师

抑郁症加重患者的迹象主要包括以下几点：第一，情绪持续低落。患者会表现出更强烈的沮丧、悲伤甚至绝望情绪，对周围事物失去兴趣和热情，感到前途渺茫，无助且孤立无援。第二，思维和行为迟缓。患者可能出现反应迟钝、思路闭塞、言语减少、活动减少等症状，难以集中注意力或完成日...

面对抑郁症，坚持不放弃自己至关重要，原因如下：第一，自我价值的认知：每个人的生命都是独一无二的，拥有无法估量的价值。抑郁症可能暂时遮蔽了这份光芒，但认识到自己的存在本身就是一种力量，是战胜困难的第一步。第二，康复的可能性：抑郁症是一种可治疗的疾病。随着医学和心...

第一，接纳情绪：抑郁症患者首先要学会接纳自己的情绪状态，认识到感受到悲伤、无助是疾病的一部分，而非个人的弱点或失败。通过接纳，减少自我苛责，为自我疗愈打下基础。第二，建立支持系统：与亲朋好友分享自己的感受，寻找理解和支持。加入抑郁症患者互助小组，与有相似经历的...

焦虑的人躯体症状层出不穷，主要原因可以归纳为以下几点：第一，神经内分泌系统失衡。焦虑情绪会导致神经内分泌系统紊乱，进而影响体内激素的正常分泌，引发一系列躯体症状，如心悸、胸闷、气短、头晕等。第二，自主神经系统过度激活。焦虑状态下，自主神经系统容易过度激活，导致...

很多人遇事总往坏处想，这往往源于多种心理因素，如焦虑、过往的负面经历、缺乏自信或是过度自我保护机制。针对这一问题，可以采取以下几点策略来改善：第一，正视并接受情绪：首先要认识到这种思维倾向是情绪的一部分，不要过于自责。通过冥想、日记等方式，学会观察并接纳这些负...