陈裕传  副主任医师

1）小米味甘咸、性微凉，具有和胃健脾、益肾、清虚热、利小便的功效。将小米和山药片一起煮粥，能够健运脾胃，辅助人体排出湿气。图片发自160医护App2）茼蒿性味甘辛、平，具有行肝气、消食开胃、通便利腑的作用。茼蒿中含有较多的胡萝卜素、钙质以及黄酮类和酚酸类活性...

1）紫菜富含多种营养素和膳食纤维，其中水溶性膳食纤维对改善肠道环境特别有帮助，也适用于搭配各种料理，丰富食物口感。图片发自160医护App2）洋葱有助于分解高脂肪食物，使其代谢排出体外。洋葱含挥发性成分有机硫化物，能阻止血小板凝结。因此吃高脂食物时可搭配些洋...

红薯生姜汤健脾养胃、润肠通便。取红薯250克，生姜3片，冰糖适量；红薯洗净后去皮切块，生姜切片，以上食材放入锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟，加入适量的冰糖后即可饮用。图片发自160医护App莲藕生吃可以凉拌或榨汁，也可与鲜梨、甘蔗等搭配一同...

菠菜是一年四季各地都有的常见蔬菜，以秋冬食用为佳，其根红叶绿，鲜嫩可口。中医认为，菠菜性凉，味甘辛，无毒，入肠、胃经，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化等功效。图片发自160医护App芹菜常作为配料与香干、肉丝等炒食，色彩鲜艳，味道清香。中...

中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，头部受到冷风吹袭，很容易引发感冒、鼻炎、头痛、三叉神经痛等，寒露后一定要注重头部保暖。当然，不是指所有人都要带帽子，但可以每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，气血不衰。图片发自160医护A...