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这样睡觉的人比别人提前衰老9个月
深圳市罗湖区人民医院唐建军医生。这样睡觉的人会比别人提前衰老9个月。你每天入睡的时间点固定吗？你周末会晚睡或者补觉吗？不少人忽视了规律睡眠的重要性。有科学家通过对6000多人的临床数据进行分析，发现与睡眠习惯稳定的人相比入睡时间偏差较大，也就是工作日起床早作息... 2024-03-21 16:32 阅读量 695 点赞 0 -
什么是焦虑性失眠呢？
大家好，我是唐建军医生。什么是焦虑性失眠？焦虑性失眠是目前最常见的睡眠问题之一，多是由于精神紧张、工作或思想压力过大造成的。患者常见的表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、梦中惊醒后会出现恐惧感、频繁觉醒、醒后不宜入睡等。这类患者最突出的表现是睡前容易紧张焦虑、担心恐... 2024-03-10 15:59 阅读量 596 点赞 1 -
家长如何正确应对孩子的抑郁呢？
大家好，我是唐建军医生。家长如何正确应对孩子的抑郁？大多数父母在面对抑郁症孩子的时候通常是内疚甚至是难以忍受的，但同时他们又想帮助自己的孩子早日走出抑郁症。以下几条建议能帮助抑郁症患者的父母更好地与抑郁症的孩子相处。·一、停止内疚。很多家长们会在孩子诊断抑郁症... 2024-03-04 20:43 阅读量 501 点赞 0 -
失眠的常见十大误区，你有没有中招？
大家好我是唐建军医生。失眠的常见十大误区，你有没有中招？第一，必须睡够8小时。人的睡眠时间分长短，7-9个小时都是正常的。只要每天上床和起床的时间固定，入睡快睡眠质量好，中途不醒，白天精力充足，就说明睡眠是好的。第二，睡前有大量的仪式感。我有失眠，晚上就早点睡... 2024-01-08 22:20 阅读量 862 点赞 0 -
提高睡眠质量的6个办法
大家好，我是唐建军医生。提高睡眠质量的6个办法：1、睡前放松。在睡觉前半小时可以喝一杯热牛奶，洗个澡或听点轻柔的音乐帮助自己放松。2、保持规律的作息。建立一个稳定的睡眠时间表，每天同样的时间入睡和起床有助于身体调整自己的生物钟。3、创造舒适的睡眠环境。确保床舒... 2023-12-25 13:18 阅读量 800 点赞 2
