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腰痛≠腰突，认识腰痛的相关肌肉及功能锻炼方法（腰大肌）
由于经常久坐不运动我们的腰背疼痛患者逐渐趋于年轻化很多人都说是生活压弯了我们的脊梁那我们今天就和生活较较劲，继续聊聊和腰痛相关的肌肉腰大肌认识腰大肌腰大肌（Psoasmajormuscle），位于腰椎两侧的长肌，起点在腰部脊柱，该肌肉肌束的走向是由上内侧往下外... 2020-12-10 09:32 阅读量 7984 点赞 1 -
腰痛≠腰突，认识腰痛的相关肌肉及功能锻炼方法（多裂肌）
由于经常久坐不运动我们的腰背疼痛患者逐渐趋于年轻化很多人都说是生活压弯了我们的脊梁那我们今天就和生活较较劲，继续聊聊和腰痛相关的肌肉多裂肌认识多裂肌多裂肌是位于骶骨到第二颈椎之间的肌。较短，起自骶骨背面、腰椎、胸椎横突和第四至第七颈椎的关节突，肌束跨越二至四个... 2020-12-10 08:53 阅读量 10254 点赞 1 -
腰痛≠腰突，认识腰痛的相关肌肉及功能锻炼方法（竖脊肌）
打工人，打工魂打工人经常腰背疼由于经常久坐不运动我们的腰背疼痛患者逐渐趋于年轻化很多人都说是生活压弯了我们的脊梁那我们今天就和生活较较劲你知道腰背疼痛具体是怎么回事吗？腰背疼痛具体和以下的肌肉有关！竖脊肌认识竖脊肌竖脊肌（erectorspinae）又名骶棘肌... 2020-12-10 08:36 阅读量 11166 点赞 1 -
核心肌群训练动作，速速收藏
核心肌群训练动作1、平板支撑动作要领：将上半身支撑在前臂上，将下半身支撑在脚趾上。保持膝盖绷直和腹部肌肉收紧。不要让臀部下垂或上背部下沉到肩胛骨之间。根据练习的名称，你的身体需要像木板一样挺直。在吸气和缓慢呼气的同时保持姿势15至60秒。不要喘气或屏住呼吸。要... 2020-12-09 11:12 阅读量 7025 点赞 3 -
“核心肌群”究竟是什么?为何那么重要？
核心的训练一直是运动康复中的大热门，因为核心在几乎所有训练中都有参与，它保持的状态对所有训练都会有所影响，所以它确实特别的重要，而它的训练因此也就具备了很多肌群没有的特点，比如核心随时都可以练，但随时也可能不适合练。什么是“核心肌群”所谓“核心”是人体的中间环... 2020-12-09 10:52 阅读量 7987 点赞 1
