秋天的最后一个节气“霜降”已经悄然而至，从今天开始，我要对各位朋友说：【保暖】和【进补】特别重要！要知道，霜降是秋季向冬季过渡的开始，此时节告别了秋天的“秋高气爽”，昼夜温差变化开始增大。俗话也说“寒露不算冷，霜降变了天”，因此一定要注意及时增添衣服，特别要注意对脚部、肩颈、胃部的保暖，可以减少“关节炎”“鼻炎”“肠胃炎”等疾病的发病或者病情加重同时：霜降进补，事半功倍，此时进补，能够大大提高身体的抵抗力。
霜降养生还应注意什么？1.防秋郁秋凉一至，花木零落，特别容易引发悲伤郁闷的情绪，根据我多年的临床经验总结，好多患者朋友在这个时节都比较容易焦虑郁闷，出现情绪低落、凄楚伤感、失眠多梦、少气乏力等症状。因此，不妨约上三五好友去散步踏青，不仅能使肺功能得到舒畅还有助于舒缓大家的心情。另外在饮食上，要适当多吃些健脾和胃的药食两用的食物和药材如：黄芪、党参、薏苡仁、百合、萝卜、莲藕、枸杞、大枣等。2.防秋燥秋燥易伤人体津液，主要表现为口干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤发干甚至皲裂等症状。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄等水分丰富，滋阴润肺的水果。3.防贼风秋天气候多变，昼夜温差大，冷热失常，往往使人措手不及，风邪易乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。受到贼风侵袭，往往会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、鼻炎、支气管炎、面部神经麻痹等，所以一定要注意保暖同时不要让自己大汗淋漓。
霜降节气推荐药膳霜降时节，饮食应以润燥、健脾、养胃为主。少吃寒凉的食物，如各种冷饮及凉茶等，以免伤胃，引发疾病。民间一直有“冬补不如补霜降”的说法，脾胃为后天之本，此时进补，健脾养胃的效果更佳。所以，我推荐大家食用下面这道“黄芪党参大枣鸡汤”，可以补气血，养脾胃。材料：母鸡1只，黄芪20克 ，党参15克，枸杞15克，大枣6枚，生姜、精盐各适量制作：1、药材洗净备用。2、母鸡整只或者切成小块备用。3、炖锅里装适量的清水，放入姜片，鸡、洗净的中药材大火烧开。4、烧开后，小火慢炖40分钟，出锅前加入适量精盐，即可食用。功效：益气养血，健脾养胃。
文章的最后：罗医生希望朋友们：这个节气除了煲汤进补，还要多泡脚、吃萝卜，开心快乐、平安健康！！！