大暑，农历二十四节气之一。

“暑”指的是炎热，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中最热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。

在这一年中最热的大署节气，该注意哪些？今天，我们特别邀请深圳市罗湖区人民医院名中医工作室罗江萍主任，让罗医生为亲爱的粉丝朋友们奉上一些养生方法，让您健康一整年。

首先，大暑节气，不可以吃太寒凉的食物，尽量早上起来喝杯姜枣茶，可以暖胃健脾、温补肾阳。

接下来，我还有三个小妙招教给大家：

养好肺

中医常讲“肺朝百脉，助心行血”，肺可以协助心推动人体血液的运行，如果肺气不通，则会导致心血运行不畅，从而出现咳嗽气喘、胸闷心悸等症状。

罗医生推荐：川贝炖雪梨，百合玉竹冰糖水，有助于养肺气。

养好脾

炎夏最容易引起脾虚湿困、消化不良症状，比如很多朋友出现眩晕、呕吐、腹泻等。

人体中有“风、寒、暑、湿、燥、火”六淫邪气，其中的湿气比较麻烦，它往往不是单独作战，而是与暑邪合力，侵袭人体，所以夏季一定要养好脾，更要注意祛湿!少吃或不吃生冷食物，不要光脚在地上走，以及适当增加运动量……

罗医生建议：服用茯苓、白术、薏米等这几种药食同源的食物，可以健脾祛湿，如果有些朋友失眠烦躁，还可以加入百合、莲子。

养好脚

民间素来有“寒从足下生，病从寒中来”的说法。

夏季人们为了贪图凉快赤脚、用冷水冲脚，这些行为会使体内寒湿气加重，再外吹空调电扇则形成风湿，这也是很多朋友夏季会出现关节骨痛的原因之一。

脚受凉也会造成体内寒气积累，容易生病，因此：夏季养好脚，坚持中药泡脚，是全年不生病少生病的根本。

另外：朋友们在这个时节，应当多吃苦味和清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜、黄瓜等。

每天吃三颗大枣，再泡上杯“伏茶”，暑热之邪就伤不到你。

伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。由金银花、菊花、芦根、淡竹叶等多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。

接下来，再为大家推荐一款“解暑益气和胃汤”

解暑益气和胃汤

材料：排骨300克、西洋参10克、白扁豆30克、茯苓30克、麦冬20克、枸杞20克、陈皮10克、葱姜适量，盐少许。

做法：

1.上述材料洗净待用，锅内放水待排骨洗净后放入，大火烧开至肉色变白，捞起待用；

2.将排骨放入汤煲中，加入我推荐的中药材，水适量偏多，用大火煲开后，放入适量葱姜，再转小火煲20分钟，即可食用，多喝汤～

功效：补中益气，健脾和胃，舒肝解郁

最后，罗医生祝朋友们身体健康！心情愉快！