立夏节气，罗医生教你这样养生
立/夏/时/节
“ 春意藏，夏初长 ”
转眼又是一年立夏至，天气开始转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。“心烦气躁”，所以，罗医生温馨提醒各位朋友：立夏时节要注意调整自己的心情，遇事冷静，以防怒伤肝再伤心。
立夏食疗
1.多吃点“苦”
中医认为，夏季心脏当令，心气最旺。此时节宜清心火，多食赤、苦食。
按“五行”理论，心在五色中属“赤”，五味中属“苦”，因此，夏季就要多吃苦味食物和赤色食物。苦味食物如苦菊、苦瓜等，赤色食物如赤小豆、番茄等。
2.少吃点“油”
另一方面，随着温度逐渐攀升，人们难免烦躁上火，食欲也会有所下降。
所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃，如果吃多了就会很容易上火，甚至出现口腔溃疡、痤疮、便秘等病症。
立夏运动
立夏以后，自然界中阳气渐长、阴气转弱，气温逐渐走高，体内新陈代谢加快。中医认为，“汗”为心之液，汗出过多易伤阳气。
生活中要避免大汗淋漓，尽量选择慢节奏的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
立夏·养生三法
1.晚睡早起
立夏以后气候变化比较显着，应晚睡早起，以顺应阴阳变化。早上7点起床；晚上11点左右入睡。
同时，立夏后人们应养成午睡的习惯，午睡时间因人而异，一般以10到30分钟为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。
2.戒食生冷
立夏后气温升高，很多人吃大量冷冻瓜果、冰淇淋等，这样不仅脾胃受损，心脏也跟着受累，夏季贪凉还会易致体内寒湿加重，脸上容易生暗疮，长斑等。
3.喜乐养心
中医认为，四季五行和人体的五脏都是相对应的。立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。
因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，加强对心脏的保养，尤其是老年人不可有过激情绪，应保持愉悦心情，笑口常开，是最好的养心。
夏天新陈代谢增强，心脏负荷增加，同时气温炎热，人的情绪容易波动，常会烦躁易怒，所以说立夏养心尤为重要。
下面给大家推荐一道药膳：“猪心莲子汤”：
猪心莲子汤
材料：猪心100g，油菜心100g，莲子15g，黑枣（有核）15克，葱姜盐料酒适量。
做法：1.猪心洗净焯水后切成片；莲子压碎；油菜心洗净；姜切片；葱切葱花。
2.锅内放高汤，放入莲子、猪心烧开后加黑枣、姜片、料酒等，猪心煮熟后，加菜心、葱花，以味精和盐调味即可食用。
功效：养心生血，安神定志。
下面罗医生再给大家推荐一道适合立夏喝的养心茶：
山楂决明子茶
材料：炒山楂20g，决明子20g，菊花6g，枸杞10g
用开水冲泡30分钟，每天饮用两至三次
功效：清肝明目，活血化瘀，降脂减肥。
最后：罗医生祝各位朋友心情愉快，身体健康，事事如意！