惊蛰 民间习俗
在惊蛰时，一些地区流行着祭白虎、吃梨、打小人的习俗。
1.祭白虎是惊蛰的特色活动，白虎不仅是守护一方的神兽，也掌管着中国的民间的口舌、是非。
2"惊蛰吃梨"是民间流行的习俗，因为“梨”与“离”谐音，有远离的意思，惊蛰这天昆虫破土而出，农民在这天吃梨据说可以让虫害远离庄稼。
3打小人也是惊蛰的习俗，一开始大家是拿着清香、艾草，熏家中四角，驱赶这些不干净的东西。后来就发展成木拖鞋拍打纸公仔，称为“打小人”。
惊蛰 节气重要意义
1 · 以‘‘捂’’为主
惊蛰时节尽管天气转暖，但气温温差还是较大，大家在穿着上要注意保暖，过早短袖短裤其实对身体很不利，暴露在外的肢体会因为风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适。
因此，此时节在穿着上还是要以“捂”为主。
建议大家坚持睡前用中药泡脚20分钟。
· 2 · 早起去“春困”
于公历3月5－6日交节。惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。
春天万物复苏，应该早睡早起，舒展四肢，呼吸新鲜空气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦。
阳气升发，大家更应该出去多晒晒太阳，可以升发阳气。
没事的时候，散散步，或者慢跑，做些轻松的运动，既可以放松，还可以增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康
3 · 心平气和，勿动肝火
惊蛰时节，肝火旺盛，往往易出现头目胀痛、面红目赤、急躁易怒、血压升高等表现，因此，要注意避免过量饮酒、熬夜。
尤其现在处于疫情期间，人们普遍焦虑，要随时保持心平气和，不要大悲大喜，戒躁戒怒，否则肝气升腾太快，易患眩晕、中风等病。
同时可以每天饮用冲泡的菊花茶水，以起到疏肝解郁的作用。
惊蛰 罗医良方
同时，惊蛰过后，万物复苏，乍寒乍暖之际是各种病毒和细菌活跃的季节，一定要注意保护自己。
流感、肺炎、慢性咽炎、偏头痛、过敏性疾病多有发生和流行。
古人把惊蛰过后，易发疾病的情况总结了起来，即“百草回芽，百病易发”。
疫情当前，罗医生在此为大家推荐抗病毒汤，预防病毒感染。
蒲公英15g、连翘10g、桔梗10g、佛手6g、百合6g、蜜麻黄5g、薄荷6g（后下）、甘草6g、黄芪10g、茯苓10g
用法：每日1剂，煎煮2次，合约300毫升，分2次服用。
惊蛰 药膳养生
惊蛰天气回暖，阳气如惊雷欲出，大地却阴寒覆盖，阴阳斗争最易损耗体内正气，且阳气遇到阴寒之气，容易郁积生热，易致生病或诱发顽疾。
并且昼夜温差较大，常有“倒春寒”，气候又比较干燥，这对于中老年人，尤其是有心脑血管疾病的中老年人，难以适应环境温度的变化，极易诱发或加重心脑血管疾病，严重的甚至还会突发脑中风。
所以，有条件的家庭可在周六服用半粒或一粒安宫牛黄丸，以醒神开窍，祛邪扶正。
惊蛰节气，在饮食上应清淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。
洋葱、茄子、冬瓜等有抗动脉硬化降脂的作用，可适当多吃。另外，菲菜、菠菜等有助阳气升发，惊蛰时期也是不错的选择。
下面还是给大家推荐一道药膳:
黄芪、茯苓、枸杞排骨汤
材料：排骨250g，茯苓20g，枸杞子20g，黄芪10g，姜3片，盐适量。
做法：
1.先将排骨洗净，斩块，其余用料洗净。
2.将全部用料放入锅内，加清水适量，大火煮沸，文火煮30分钟，加食盐，味精等调料，最后喝汤吃肉，分次食用。
功效：补气健脾、滋肾润肺
祝福大家身体健康！