小满是收获的前奏，也标志炎热夏季的正式开始。《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小满节气的养生中，我们要特别提出“未病先防”的养生观点。同时，小满时节小麦进入灌浆阶段，人也进入升阳的重要阶段。因此，我们也要特别强调小满时节的升阳理论原则。下面简单叙述小满节气的养生要点。
1:早晚添衣防病，早睡早起 但要保证足够的睡眠，维持身体各项机能正常运转，适当增加午睡时间，以保持精力充沛。小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。同时可多参与一些修身养性的娱乐活动，如下棋、唱歌、书法、散步、慢跑、打太极拳等，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
2:饮食清淡，补充能量 保持平和心态
小满后不但天气炎热，雨水也较多，饮食调养宜以清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。小满时节，万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质最多，所以，应及时适当补充，才能使身体的五脏六腑不受损伤。小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情。注意保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。小满是收获的前奏，也是炎热夏季的开始，更是很多疾病的高发期。所以我们要有正确的养生意识，从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手：这个时节建议常吃具有清热除湿作用的食物，如冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜、梨等果蔬，这些瓜果都有清热泻火的作用，还可补充人体所必需的维生素另外，还要多喝水，以温开水为好，可以促进新陈代谢和内热的排出。此外，《内经》也认为“诸湿肿满，皆属于脾”。所以，为了祛湿，建议平时还要多吃一些既能去湿又能加强脾胃功能的食物，如山药、莲子、红豆、绿豆、玉米等
3:小满谨防皮肤病
初夏时节，是升发的季节，同时夏天天气闷热潮湿，就为皮肤病发作提供了条件，容易引发各种皮肤疾病：脚气、湿疹等，因此，要有的放矢地加以预防和治疗。一是应该特别注意饮食调养，日常饮食应以清爽清淡的素食为主，要经常吃点具有清热、健脾、利湿之效的食物；二是注意不要被雨淋，要尽量避开潮湿的环境，以免外感湿邪；三是穿着衣物应选择透气性好的，以纯棉质地和浅色衣服为最好，这样既可防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。
4:防止内热上火
在小满节气里，日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，很容易让人产生内热。预防热病应从三方面入手：一是要多饮水，且以温开水为好，以促进新陈代谢、排出内热；二是要多吃新鲜蔬菜和水果，补充人体所需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品；三是要生活规律，尽量不要过度疲劳和熬夜，防止内热的产生。
5:预防腹痛、腹泻等湿热病
进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。首先应注意“病从口入”，保持良好的卫生习惯，同时注意饮食习惯，多喝白开水、吃新鲜的食品，少吃散装肉制品。预防胜于治疗。夏天一定要注意食物的卫生与清洁，积极锻炼身体，增强抵抗力。腹泻发生时，要特别注意饮食，不要吃大鱼大肉，不要进食冰镇、油炸、刺激的食物，而要从少量、清淡、半流质的饮食开始，逐渐增加饮食量，让胃肠道有一个休息康复的过程。
和胃调脾茶
主要成分：白术10、茯苓10g、薏苡仁20g、麦芽20g、大枣10g 冲泡方法：用上药冲泡20分钟或者煎煮10分钟即可饮用：功效：健脾除湿，消食导滞。
清热消脂茶
想减肥的朋友可以选择喝清热消脂茶喔：
主要成分：菊花10g、荷叶10g、决明子20g、薄荷5g、芦根10g、枸杞10g 冲泡方法：沸水冲泡，滤出后当茶饮。功效：清热祛湿、降脂减肥、生津止渴、预防中暑。
最后：罗医生祝您身体健康！