时光飞逝，转眼已是三月，春意渐浓。
在我接诊的众多患者中，相当一部分患者开口便问：罗医生，我好累啊，明明很困却又睡不踏实……
《素问·四气调神大论》指出「春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣」，阳春三月，春归大地，冰雪消融，蛰虫苏醒。三月作为春天的开始，象征着生机勃勃和希望。
在这个万物复苏的季节，也是冬春交替的时节，很多朋友就因为天气的原因，做不到春捂，容易着凉，会感觉周身乏力、心悸胸闷、食欲不振，精神不佳，做啥都困倦无力！
老话常说：一年之计在于春，可若总是犯困，我们又如何精神饱满的应对接下来的一整年呢？
下面罗医生就为你分析一下：
——为什么一到春天就犯困？
《内经》云：春气者，病在头，年高气弱，清气不能上升头面，故昏闷尔。
春天对应着阳气升发，阳气上升至脑窍则神清气爽，头脑灵活；阳气不升，则气血、营养物质无法运送至大脑，易导致大脑缺氧。
而脾胃是人体气机上下升降的重要枢纽，脾主升清，胃主降浊，两者既对立又统一，维持着气机升降出入的动态平衡。只有升清降浊，方能气化正常，若这个平衡打破，就会导致清阳不升，浊阴不降。
什么是浊阴？人体产生的不好物质，代谢的垃圾都是「浊」。浊拥堵清窍，则易出现「头重如裹」，使人昏昏入睡。
春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也属木，因此春天正是肝旺之时，肝主疏泄，若疏泄太过，则会克制脾土。所以在春天，脾的功能很容易受到影响。
脾为湿困，脾运不及，一则不能运化水谷，不能将食物转化为对人体有用的精微物质；二则脾不升清，不能将水谷精微等清阳之气，吸收并上输于心、肺、脑，同时，胃的通降功能也会受到影响，从而导致湿邪等浊阴蒙住清窍。故而人体会出现神疲乏力、容易困倦、嗜睡等春困症状。
——哪些人容易被春困盯上？
1、长期伏案人群
现在上班都用电脑，即使是在家中办公，也是电脑、手机不离手，出门就坐车，周末忙着补觉，也不爱运动。要知道，只有动起来，脾阳才能振奋，一身之气才能运转起来。
尤其是春季湿气重，湿在体内或外边，湿性粘滞，不运动则湿气难去，体内的湿气淤积多了，就无法正常的升清降浊，清窍易被浊阴堵住，导致困倦、嗜睡等「春困」症状，所以春困也称为「湿困」
2、喜食生冷食物人群
由于长时间的食用冰水、冰淇淋等，会对我们身体的脾胃、肠道形成了一定的伤害，而脾胃主阳，主要通过其运转来化解人体湿气和水分，常年食用生冷食物就会导致人体内水分、湿气不断淤积，让人体的大便、手脚、食欲等等都出现问题；加上春季雨水增多，内外湿结合，易加重身体疲乏的症状。
3、经常熬夜人群
现在很多都市人都有着熬夜的不良习惯，《素问.生气通天论》中说：阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃拒。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见晨露，反此三时，形乃困薄。
入夜后还在劳作，特别是在23点以后，还从事紧张的脑力活动( 如工作、上网游戏)，是大耗身体库存的阳气的，阳气不足容易被湿邪侵犯，脾不能正常运化，从而出现嗜睡、精力不足、疲倦等症状。
根据以上分析，我们可以知道春困与阳气不足、脾阳虚、湿浊内滞有着密切关系，因此，如何解春困，调动身体阳气、恢复脾土功能是关键。
1.调整作息，守住阳气
中医提倡：起居有常的养生原则，人的睡觉要随着季节的变化，春天应：早睡早起！
春天适当调整睡眠时间，有利于阳气升发。
2.单举手臂，可调脾胃
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。
3、饮食调养，健脾养脾
脾不健运，为湿所困，单纯补脾则容易越补越滞，所以应该补中带消，恢复脾土功能。
如尽量喝白粥，或者用党参，白术，茯苓，大枣煲汤，可健脾补虚，和胃祛湿。
如此，脾气健运，湿气排出，则可清阳升，浊阴降，心清神明。
罗医生祝朋友们身体健康！快乐每一天！